Slik gjør du Toe Touch med hofteløft
- Ligg på ryggen med bena bøyd og armene ned langs siden. Sørg for at korsryggen er i kontakt med gulvet.
- Løft bena slik at knærne danner en 90-graders vinkel.
- Løft overkroppen og strekk begge armene fremover mot hælene eller siden av leggen.
- Senk overkroppen og sett føttene i gulvet igjen.
- Utfør et kontrollert hofteløft - fokuser på å aktivere setemusklene slik at du ikke belaster korsryggen. Senk hoftene sakte tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjør 8-10 repetisjoner.
Om øvelsen Tåberøring med hofteløft
Styrker spesielt: De rette magemusklene, korsryggen og korsryggen.
Utstyr: Treningsmatte
Hopp: Nei