Slik gjør du triceps-kickback med strikk
Stå med strikken under føttene med litt bøyde knær. Bøy albuene bakover og løft dem så høyt du kan.
Du skal lene kroppen litt framover, men fokusere på å være rett i ryggen. Stram magemusklene og baken.
Pust ut og strekk armene sakte bakover, mens du trekker i strikken.
Albuene skal peke bakover og hele tiden holdes så tett inntil kroppen som mulig.
Pust inn og bøy armene igjen, men hold albuene høyt og i ro. Temposkiftet er viktig, så fokuser på at du virkelig strekker ut armene langsomt, slik at motstanden i strikken utfordrer deg. Du skal kjenne at du får tak i triceps og skuldrer.
Etter den siste repetisjonen blir du i stillingen med strake armer bakover og vipper opp og ned.