OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Søk
Min side
Logg inn
    OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Lukk
Logg inn
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • Løping
    • Gange
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Salat
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Kosthold og trening
    • Sunne råvarer
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Matplan
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
00.00
-00.00

Triceps-pullover på skumrulle (med håndvekt)

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Trening
Online-trening
Øvelser
Triceps-pu...

Triceps-pullover på skumrulle (med håndvekt)

Løft en eller to håndvekter over hodet, mens du ligger på en skumrulle. Det syrer godt i triceps - særlig hvis du gjør de små pulsbevegelsene på slutten.

Slik gjør du triceps-pullover på skumrulle med håndvekt

  • Læg dig på en foamroller og placér fødderne i hoftebreddes afstand. Hold en håndvægt i hver hånd.

  • Kryds håndvægtene for bedre stabilitet, og stræk armene mod loftet. Spænd op i dine mavemuskler.

  • Træk vejret ind, og træk armene bagud uden at svaje i ryggen. Pust ud, og stræk armene op mod loftet igen.

  • På den sidste øvelse holder du armene i bunden og laver pulsbevægelser, små vip op og ned, på strakte arme

TIP! Du kan både lave øvelsen med en eller to håndvægte, alt efter hvor tunge de er.

Om øvelsen triceps-pullover på skumrulle (med håndvekt)

Trener spesielt:
Triceps og mage

Utstyr:
Treningsmatte
Håndvekter
Foam roller (skumrulle)

Hopp:
Nei

    Utgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 23 06 87 00
    Følg oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Reiser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hva er I FORM?
    • FAQ
    • Wype - digitalt magasin
    • Annonsér
    • Kontakt
    Informasjon
    • Cookiepolitikk
    • Personvernpolitikk
    • Juridisk informasjon