Slik gjør du
- Ligg på gulvet med beina løftet i 90-graders vinkel. Armene skal ligge ut til siden med håndflatene opp.
- På en utånding senker du rolig beina ned til den ene siden, mens du vrir hodet til motsatt side.
- Løft beina tilbake til midten, mens du puster inn. Pust ut, og senk begge beina ned til den andre siden, mens du vrir hodet i motsatt retning.
Fortsett slik og vri beina fra side til side.
Fokus: Senk beina så langt ned mot gulvet som mulig uten at skuldrene slipper gulvet. Du skal kjenne et strekk i korsryggen.