Lukk

00.00

-00.00

Utfall med håndvekter over hodet

Utfall med...

Utfall med håndvekter over hodet

I denne superøvelsen styrker og toner du musklene i armer og bein samtidig. Hvis du ikke har håndvekter eller er helt utrent, kan du også gjøre den uten.

Slik gjør du utfall med håndvekter over hodet

Stå med føttene i hoftebreddeavstand og løft armene foran kroppen i 90-graders vinkel.
Hold vektene samlet og albuene unna hverandre.
Gå bakover med det ene beinet i et utfall, mens du strekker armene over hodet.
Gå fram og senk armene. Bytt fra bein til bein.

LITT VANSKELIGERE: Kom helt ned mot gulvet med det bakerste kneet i et utfall.

Mest lest akkurat nå

Utslitt kvinne som nettopp har trent

Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis

Kvinne tar magebøyninger

Smilende kvinne i overgangsalderen ligger på gulvet og slapper av.

Ingefærshot - oppskrift

Juice-oppskrifter

Kvinne gjør knipeøvelser

Tabata.

Kvinne ligger i planke

Kvinne viser sin veltrente mage

5:2-dietten oppskrift

Sunne oppskrifter

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

Videotreninger mellom 10 og 30 min.
Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis

Mer om Øvelser

220-Twist-jump.00_00_06_05.Still001

219-Twist.00_00_03_22.Still001

218-H-Tricepstræk-elastik.00_00_14_05.Still001

222-Knæ-fra-side-til-side.00_00_41_06.Still001

223-Waiters-bow.00_00_07_05.Still001

221-H-Side-lunge.00_00_07_04.Still001

217-Tricepspres-med-elastik.00_00_15_07.Still001

161-H-Sideplanke-med-hoftedyp.00_00_24_10.Still001

216-Triceps-kickback-stående-med-håndvægte.00_00_11_16.Still001

225-Walkout

224-Walking-lunges-kettlebell.00_00_14_24.Still001

Newsletter background

I FORM anbefaler

Kostplan_lead_image_NO

fitness_redart_lead

28-dagers-redart-_28dage_nyttår

Mørk sjokolade på bord

BMI-kalkulator - du må vite hvor mye du veier for å regne ut din BMI

Ingefærshot - oppskrift

Juice-oppskrifter

Ovnsbakt laks med grønnsaker i bakepapir

Sunne oppskrifter

Kvinne måler blodtrykket - normalt blodtrykk

Gode og sunne bananpannekaker - lages på bare fem minutter.

Kvinne ligger i dyp søvn i senga