Slik gjør du utfall med rotasjon
Ta ett stort skritt framover på høyre bein, slik at forreste knehavner i 90-graders vinkel og det bakerste kneet når gulvet. Knær og tær på det forreste beinet skal bevege seg i samme retning.
Rotér overkroppen til høyre, så du kjenner spenningen i magemusklene.
Skyv fra gjennom forreste fot, slik at du kommer tilbake i stående posisjon.
Gå fram på venstre bein, og rotér til venstre side.
Fortsett fra side til side i et glidende tempo.