Slik gjør du veggengel
- Stå med ryggen mot en vegg – kom deg helt inntil veggen. Roter armene slik at håndbakene vender mot veggen.
- La armene gli oppover veggen til albuene er bøyd i 90 grader. Dette er utgangsposisjonen din.
- Skyv armene opp til skulderhøyde mens du holder albuene bøyd. Hold posisjonen i noen sekunder og kom tilbake til utgangsposisjonen, hvor du også blir i noen sekunder.
- Gjenta opptil 10 ganger.
TIPS!
Fokuser på å løfte armene – ikke skuldrene. Avstanden mellom ører og skuldre skal derfor være den samme gjennom hele øvelsen.
Du kan øke belastningen ved å ta en liten manual i hver hånd. Vektene skal ikke være så tunge at du ender opp med å løfte skuldrene.