Slik gjør du vekselroing med håndvekt
Utgangspunktet er plankeposisjon på strake armer og enten knær eller tær. Hver hånd skal hvile på en håndvekt.
Stram i magen, og senk overkroppen ned ved å bøye i albuene, til armene er i 90-graders vinkel.
Skyv deg opp igjen til strake armer.
Trekk deretter håndvekten opp langs siden av kroppen, i en såkalt roing. Senk den igjen.
Ta en ny armheving og ro deretter med motsatt arm.
Fortsett fra side til side i et kontrollert tempo, og husk å stramme kjernen.
