Slik gjør du vindusviskeren
- Ligg på ryggen med knærne bøyd og føttene litt bredere enn en hoftebreddes avstand. Armene ut til hver side slik at begge skulderbladene berører gulvet under hele øvelsen.
- Pust ut mens du sakte senker knærne til den ene siden – så langt ned mot gulvet som mulig uten å løfte motsatt skulderblad – og tilbake igjen.
- Gjenta til den andre siden og fortsett å veksle. Pust fritt og slapp av i bekkenbunnen under hele øvelsen.