Slik får du flotte armer

Har du et mål om flotte armer? Forskere har nettopp offentliggjort hvilken øvelse som passer best for deg som drømmer om flotte armer.

Verdens beste armøvelse

Forskere har sammenlignet åtte bicepsøvelser, og kåret den mest effektive.

Øvelsene ble testet på åtte menn og åtte kvinner, som fikk elektroder på armene for å måle muskelaktiviteten mens de gjorde dem.

Konsentrasjon-curl var den klare vinneren, og nedenfor ser du hvordan du gjør den.

Få en flott Active Fit-løpejakke + 3 utg. av I FORM – KUN kr 99. Klikk her >>

Slik gjør du konsentrasjon-curl

  • Utgangspunkt: Sitt en anelse foroverbøyd, og hold en vekt i strak arm ned mot gulvet. Støtt albuen på innsiden av låret.
  • Bevegelsen: Løft håndvekten sakte opp mot brystet, før du senker den langsomt igjen.

*Kilde: University of Wisconsin*

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!


Newsletter background