Slik får du flotte armer

Har du et mål om flotte armer? Forskere har nettopp offentliggjort hvilken øvelse som passer best for deg som drømmer om flotte armer.

21. desember 2015 av University of Wisconsin

Verdens beste armøvelse

Forskere har sammenlignet åtte bicepsøvelser, og kåret den mest effektive.

Øvelsene ble testet på åtte menn og åtte kvinner, som fikk elektroder på armene for å måle muskelaktiviteten mens de gjorde dem.

Konsentrasjon-curl var den klare vinneren, og nedenfor ser du hvordan du gjør den.

Få en flott Active Fit-løpejakke + 3 utg. av I FORM – KUN kr 99. Klikk her >>

Slik gjør du konsentrasjon-curl

  • Utgangspunkt: Sitt en anelse foroverbøyd, og hold en vekt i strak arm ned mot gulvet. Støtt albuen på innsiden av låret.
  • Bevegelsen: Løft håndvekten sakte opp mot brystet, før du senker den langsomt igjen.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler