Slik trener du i 30-årene
Her kan du se hvordan du bør trene i 30-årene for å bevare kroppen ung og sprek.
Her blir du klokere på hvordan du bør trene!
Hvilken type trening?
- Kondisjonstrening - med høy intensitet.
- Sirkeltrening - hvor du kombinerer styrke- og utholdenhetstrening.
Hvor ofte bør du trene?
- 1 dag om uka med kondisjonstrening. Varighet: 45 -60 minutter.
- 4 dager om uka med sirkeltrening.
*Tips: Hold en ukentlig treningsfri dag.*