Slik trener du i 40-årene
Her ser du hvordan du bør trene i 40-årene for å holde kroppen ung og sterk.
Her blir du klokere på hvordan du bør trene!
Hvilken type trening?
- Kondisjonstrening - oftere enn når du er i 20- eller 30-årene men med lavere intensitet.
- Styrketrening.
Hvor ofte bør du trene?
- 5 dager om uka med kondisjonstrening. Varighet: 45 minutter.
- 3 dager om uka - når du trener hele kroppen på en gang. Eller 4 ganger om uka i en halv time når du deler øvelsene opp.
*Tips: Hold en ukentlig treningsfri dag der du slapper av.*