Slik trener du i 50-årene

Her ser du hvordan du bør trene i 50-årene for å holde kroppen ungdommelig.

Her blir du klokere på hvordan du bør trene!

Hvilken type trening?

  • Kondisjonstrening - på et nivå som gjør at du kan svare på et spørsmål, men ikke snakke!
  • Styrketrening - 8 til 12 repetisjoner av hver øvelse, eller 15 til 20 dersom du bruker lettere vekter.

Hvor ofte bør du trene?

  • 4-6 dager om uka med kondisjonstrening. Varighet: 20-40 minutter.
  • 2 dager om uka med 30 minutters styrketrening.

*Tips: Strekk alltid ut etter trening.*

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background