Slik trener du i 50-årene
Her ser du hvordan du bør trene i 50-årene for å holde kroppen ungdommelig.
Her blir du klokere på hvordan du bør trene!
Hvilken type trening?
- Kondisjonstrening - på et nivå som gjør at du kan svare på et spørsmål, men ikke snakke!
- Styrketrening - 8 til 12 repetisjoner av hver øvelse, eller 15 til 20 dersom du bruker lettere vekter.
Hvor ofte bør du trene?
- 4-6 dager om uka med kondisjonstrening. Varighet: 20-40 minutter.
- 2 dager om uka med 30 minutters styrketrening.
*Tips: Strekk alltid ut etter trening.*