Slik trener du når du er 60+
Her ser du hvordan du bør trene når du er 60+ for å holde kroppen ungdommelig og frisk.
Her blir du klokere på hvordan du bør trene!
Hvilken typer trening?
- Kondisjonstrening - for eksempel lett jogg. Press deg selv litt men sørg for å ikke bli helt utmattet.
- Lett styrketrening - bruk lette vekter og langsomme kontrollerte bevegelser, kombinert med rolige strekkøvelser.
Hvor ofte bør du trene?
- 3 dager om uka med kondisjonstrening.
- 3 dager om uka med styrketrening.
*Tips: Gå så ofte som mulig. Og gjør balanseøvelser som yoga og dans hver dag.*