Bruk de lange lyse dagene til trening

Sommertid og overskudd

Dette får du

Om vinteren kan det være vanskelig å få rørt på kroppen den halvtimen som helsemyndighetene anbefaler. Snø og is setter lett en stopper for det. I stedet prøver mange å kompensere ved å trene færre ganger, men lenger hver gang, og det er selvfølgelig mye sunnere enn å la være.

Nå om sommeren er dagene lyse og lange, og det gjør det mye lettere å få minst en halv times fysisk aktivitet hver dag.

Og det er sunt! En rekke studier bekrefter at daglig fysisk aktivitet er en av de faktorene som har størst betydning for helsen. Blant annet er det påvist at risikoen hos kvinner for å få hjerneslag nesten halveres hvis de holder seg i god form. På samme måte kan daglig fysisk aktivitet forebygge blant annet brystkreft, diabetes, høyt blodtrykk, depresjon, demens og overvekt.

[bodylink]

Slik gjør du

Noe av det smarteste du kan gjøre, er å omdanne passiv transporttid til aktiv treningstid. Ta sykkelen til jobb i stedet for bil eller buss - bor du langt unna jobben, kan du sykle deler av veien. På den måten føler du heller ikke at du kaster bort tiden på en overfylt buss eller i en stressende bilkø. Og du er garantert å få litt mosjon hver dag.

En annen enkel måte å få mosjon på er å gå tur. Det kan du gjøre når som helst og hvor som helst, og du behøver ikke dusje etterpå.

En gåtur gir deg god anledning til å snakke lenge med kjæresten, venninnene, mann og barn eller andre som du har rundt deg i hverdagen.

Når dere går tur, er det heller ikke de samme individuelle tempoforskjellene som ved løping, og dere kan holde følge hele veien uten problemer. Og hvis dere holder et godt tempo, slik at dere får opp pulsen, får dere ganske godt utbytte rent treningsmessig.

Dere forbrenner nemlig like mange kalorier ved å gå fem kilometer som ved å løpe den samme distansen. Det tar bare litt lengre tid!