Bruk de lange lyse dagene til trening

Sommertid og lyse kvelder gjør det mye lettere å få minst en halv times fysisk aktivitet hver dag.

... du kan gjøre om sommeren, er å omdanne passiv transporttid til aktiv treningstid.

Sommertid og overskudd

Dette får du

Om vinteren kan det være vanskelig å få rørt på kroppen den halvtimen som helsemyndighetene anbefaler. Snø og is setter lett en stopper for det. I stedet prøver mange å kompensere ved å trene færre ganger, men lenger hver gang, og det er selvfølgelig mye sunnere enn å la være.

Nå om sommeren er dagene lyse og lange, og det gjør det mye lettere å få minst en halv times fysisk aktivitet hver dag.

Og det er sunt! En rekke studier bekrefter at daglig fysisk aktivitet er en av de faktorene som har størst betydning for helsen. Blant annet er det påvist at risikoen hos kvinner for å få hjerneslag nesten halveres hvis de holder seg i god form. På samme måte kan daglig fysisk aktivitet forebygge blant annet brystkreft, diabetes, høyt blodtrykk, depresjon, demens og overvekt.

[bodylink]

Slik gjør du

Noe av det smarteste du kan gjøre, er å omdanne passiv transporttid til aktiv treningstid. Ta sykkelen til jobb i stedet for bil eller buss - bor du langt unna jobben, kan du sykle deler av veien. På den måten føler du heller ikke at du kaster bort tiden på en overfylt buss eller i en stressende bilkø. Og du er garantert å få litt mosjon hver dag.

En annen enkel måte å få mosjon på er å gå tur. Det kan du gjøre når som helst og hvor som helst, og du behøver ikke dusje etterpå.

En gåtur gir deg god anledning til å snakke lenge med kjæresten, venninnene, mann og barn eller andre som du har rundt deg i hverdagen.

Når dere går tur, er det heller ikke de samme individuelle tempoforskjellene som ved løping, og dere kan holde følge hele veien uten problemer. Og hvis dere holder et godt tempo, slik at dere får opp pulsen, får dere ganske godt utbytte rent treningsmessig.

Dere forbrenner nemlig like mange kalorier ved å gå fem kilometer som ved å løpe den samme distansen. Det tar bare litt lengre tid!

Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Løping

Fast rumpe med åtte hardcore bakkeøvelser

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Sunne snacks

Matmonster klokken 20?

Styrketreningsøvelser

Få sterke ben med I FORMs julekalender

Stress

Stressekspertens 10 beste råd

Mer om Trening
Trening

5 ting du får trent med en romaskin

Trening

Fem grunner til at tennis er helt genialt

Trening

10 minutters trening i 8 uker fikk fram treningsgleden hos Bettina

Trening

Hva kan du få ut av 10 minutters trening? Sjekk Camillas overraskende resultater.

Trening

Mette var for travel til å ha tid til å trene, men løsningen var overraskende enkel.

Trening

Så lett fant Lise treningsgleden

Trening

Treningseksperiment: «Nå klarer jeg omtrent ikke å slutte å trene»

Annonse

Trening med ferie = vinn vinn

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Trening

De seks beste oppvarmingsøvelsene før trening

Trening

Mikrotrening: Fit på få minutter

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?