- til å begynne med styrketrening.

Fordeler med å trene styrke

Er du blant dem som går til treningssenteret for å slanke deg og få en sterk kropp? Det er faktisk flere bonuser ved å bruke alle mulighetene du har der. Sjekk gode grunner til å begynne med styrketrening.

1. januar 2011 av I FORM-redaksjonen

Styrketrening er sunt fordi ...

1. Du styrker skjelett og muskler

Ikke bare unngår du å bli sliten i ryggen til hverdags, du blir også i stand til å gjøre mer enn å legge puslespill med barnebarna når den tiden kommer. For det krever mosjon hvis du vil beholde muskelmassen. Beveger du deg for lite, kan det koste deg ca. 250 g muskler for hvert tiår etter at du har fylt 20 år. Er du derimot snill mot musklene, er det stor sjanse for å unngå både benskjørhet og problemer med ryggen.


2. Du unngår arbeidsskader

Allsidig trening på senteret sikrer deg større utholdenhet. Du kan altså holde på lenger uten å bli sliten. Arbeidsskader og ulykker skyldes generelt at du er uoppmerksom eller trøtt. Så ved å komme i bedre form, gir du deg selv en tryggere hverdag.


3. Du få mer energi

Vekttrening er sunt for kroppen, men du sover også bedre om natten, fordøyelsen blir bedre og du får løst opp spenninger. Det frigjør samtidig energi i kroppen din, som øyeblikkelig begynner å bruke den til å bygge opp immunforsvaret - eller hindre deg i å lime deg fast i sofaen foran TV-en kl. 18.00!


4. Du styrker hjerte og lunger
Vi har lenge vært for opptatt av en snever inndeling av trening for hjerte/lunger (aerob trening) og trening som styrker musklene (anaerob trening). Faktum er at alt du foretar deg i et treningssenter er bra for hjertet og utfordrer åndedrettet, selv vekttrening. På samme måte er tredemøllen og trappemaskinen blitt så teknologiske at du kan velge en treningspuls du ikke vil overstige. Det sikrer at du ikke blir svimmel eller for den saks skyld besvimer av utmattelse. Samtidig bør pulsen din heller ikke være så langt nede at du må varme opp på nytt før neste øvelse. Men begge deler kan du altså taste inn på maskinene slik at de automatisk gir deg den farten som passer deg.


5. Du kan få personlig veiledning

Du kan leie en personlig trener slik at du får enda en dytt i den riktige retningen. Dagens instruktører har stort sett en bedre og mer allsidig utdanning enn for noen år siden. Utstyret har også gjennomgått en rivende utvikling de siste ti årene, og hver enkelt maskin kan stilles inn nøyaktig slik at instruktøren kan skreddersy et effektivt treningsprogram som passer perfekt til akkurat din kropp.


6. Du får mer selvtillit

Mosjon gir deg et utrolig velvære. Selv om du ikke går ned fire buksestørrelser på en måned, vises det i øynene dine at du trener. De er klare og stråler. Og følelsen av velvære forplanter seg snart til måten du går på, til utstrålingen osv. Og gleden blir på topp når du setter deg et mål - og når det.


7. Du trener når det passer deg

Du slipper å være avhengig av andres tidsskjema. Treningssentrene har som regel åpent fra tidlig om morgenen til sent på kvelden, alle ukedager. De store sentrene har aerobictimer spredt utover dagen, og når timene i sal er slutt, kan du trene på apparater. Så kom når det passer deg.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler