Så tungt bør du trene

Mange kvinner har en tendens til å velge for lette vekter som ikke gir dem nok motstand – og da uteblir resultatene.

Det er derfor lurt å teste muskelstyrken regelmessig, slik at du er sikker på at du løfter tungt nok.

Er du nybegynner, skal belastningen være så tung at du så vidt klarer å løfte vekten 15–20 ganger (60 prosent intensitet), mens godt trente skal kunne ta 12–15 repetisjoner (80 prosent).

Så snart motstanden begynner å føles lettere på treningen, skal du velge tyngre vekter – faktisk skal treningen hele tiden føles relativt hard, ellers får du ikke noe ut av den.

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background