Les også

Uttøyning

Så tungt bør du trene

Mange kvinner har en tendens til å velge for lette vekter som ikke gir dem nok motstand – og da uteblir resultatene.

11. mai 2009 av I FORM

Det er derfor lurt å teste muskelstyrken regelmessig, slik at du er sikker på at du løfter tungt nok.

Er du nybegynner, skal belastningen være så tung at du så vidt klarer å løfte vekten 15–20 ganger (60 prosent intensitet), mens godt trente skal kunne ta 12–15 repetisjoner (80 prosent).

Så snart motstanden begynner å føles lettere på treningen, skal du velge tyngre vekter – faktisk skal treningen hele tiden føles relativt hard, ellers får du ikke noe ut av den.

Derfor er det så viktig med gode treningsklær

Hvis du vil ha maksimalt utbytte av treningen, er det selvsagt viktig at klærne både er funksjonelle og behagelige. Akkurat nå kan du få et flott treningssett fra Active Fit med en tights med høy midje og en stilren, løstsittende topp. Begge er av et mykt og pustende materiale, så det er behagelig å ha på seg, samtidig som det er skapt til å fungere perfekt på trening. Vis meg treningssettet fra Active Fit til kun kr 149 + 59,50 i porto, inklusiv 4 nummer av I FORM.

Tightsen med høyt liv sikrer at du har full bevegelighet uten at du behøver å være redd for at den skal skli ned. Toppen har ekstra gode pusteegenskaper, slik at den ikke klistrer seg til ryggen, mens fasongen sørger for at ingen sømmer irriterer deg når du trener. Akkurat nå får du settet sammen med 4 nummer av I FORM med masse inspirasjon til en sunnere hverdag, effektive treningsprogrammer og nydelige oppskrifter for kun kr 159 + 49,50 i porto.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler