Et privat treningssenter rett utenfor døren.

Fordeler ved å ta trappen

Jo det er sant, du kan få rumpa du alltid har drømt om. Knepet er enkelt; ta konsekvent trappen istedet for heisen. Sjekk fordelene med trappetrening.

24. november 2010 av I FORM

Trappetrening

  • Du styrker og stabiliserer både ledd, sener og bein i hele underkroppen. Spesielt leggmusklene og hoftebøyerne blir sterkere og mer robuste.

  • Du får strammet opp lårene og baken skikkelig, slik at de ser faste og veltrente ut.

  • Du trener kjernemusklene (mage- og rygg musklene), slik at magen blir flat og ryggen sterk.

  • Du får bedre kondisjon og utnytter oksygenet bedre, spesielt når du setter opp farten.

  • Forbrenningen øker fordi det krever mer energi å bære sin egen kroppsvekt. Du svir av ekstra mange kalorier hvis du også har barn eller handleposer i hendene når du tar trappen.

  • Du er ikke avhengig av åpningstidene på treningssenteret og tunge apparater for å få gjort unna dine ukentlige økter. Gå i trapper på vei hjem, så trener du!

  • Du utfordrer og styrker koordinasjonen, slik at hjernen blir bedre til å sende ut raske og mer presise beskjeder til musklene.

  • Du får et nytt syn på trappen hjemme, det vil gjøre det ekstra hyggelig å bruke den.


Vonde knær i trapper?

Du belaster kroppen med fem– seks ganger din egen kroppsvekt når du går i trapper, så vær litt forsiktig med de bratteste hvis du har kneproblemer.

Ta for eksempel trappen opp og heisen ned, da får du det beste ut av treningen uten å overbelaste kroppen.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler