Fordeler ved å ta trappen
Jo det er sant, du kan få rumpa du alltid har drømt om. Knepet er enkelt; ta konsekvent trappen istedet for heisen. Sjekk fordelene med trappetrening.
Et privat treningssenter rett utenfor døren.
Trappetrening
- Du styrker og stabiliserer både ledd, sener og bein i hele underkroppen. Spesielt leggmusklene og hoftebøyerne blir sterkere og mer robuste.
- Du får strammet opp lårene og baken skikkelig, slik at de ser faste og veltrente ut.
- Du trener kjernemusklene (mage- og rygg musklene), slik at magen blir flat og ryggen sterk.
- Du får bedre kondisjon og utnytter oksygenet bedre, spesielt når du setter opp farten.
- Forbrenningen øker fordi det krever mer energi å bære sin egen kroppsvekt. Du svir av ekstra mange kalorier hvis du også har barn eller handleposer i hendene når du tar trappen.
- Du er ikke avhengig av åpningstidene på treningssenteret og tunge apparater for å få gjort unna dine ukentlige økter. Gå i trapper på vei hjem, så trener du!
- Du utfordrer og styrker koordinasjonen, slik at hjernen blir bedre til å sende ut raske og mer presise beskjeder til musklene.
- Du får et nytt syn på trappen hjemme, det vil gjøre det ekstra hyggelig å bruke den.
Vonde knær i trapper?
Du belaster kroppen med fem– seks ganger din egen kroppsvekt når du går i trapper, så vær litt forsiktig med de bratteste hvis du har kneproblemer.
Ta for eksempel trappen opp og heisen ned, da får du det beste ut av treningen uten å overbelaste kroppen.