Tren til din første triatlon

Drømmer om å flytte grenser, er triatlon riktig sted å starte. Vi viser deg hvordan du får best mulig starten på din nye livsstil.

22. januar 2015 av Claus Cancel

En livsstil som flytter grenser


Derfor skal du velge triatlon

  • Drømmer du om virkelig å bryte grenser, er triatlon tingen for deg. Kombinasjonen av svømming, løping og sykling gjør treningen morsom og variert, og underveis får du styrket både kretsløpet og absolutt samtlige muskelgrupper.

  • Du får også mange naturopplevelser når du svømmer i havet om sommeren, løper i skogen eller over åkrer og sykler gjennom fantastiske landskap.

  • Men triatlon handler ikke bare om trening, for det er også kjempeviktig å spise sunt, sove godt og generelt ha en sunn livsstil, når man kaster seg over denne harde idrettsgrenen.

  • Derfor bidrar også triatlon til å skape en god balanse i livet generelt. Melder du deg inn i en klubb, får du gode treningskamerater og mange nye venner.


[bodylink]

Slik trener du

  • Du bør helst kunne løpe, sykle eller svømme litt fra før når du begynner med triatlon, og treningen må tilpasses ditt nivå. Det får du hjelp til i en triatlon-klubb.

  • Du kan starte med to ukentlige treningsøkter per disiplin.
  • Hvis du er spesielt sterk i én eller flere disipliner, kan du i perioder nøye deg med å trene det én gang i uken, og så heller trene det du ikke er så god på tre ganger.
  • Triatlon er en tidkrevende idrett, så det er også viktig at du setter deg et mål som stemmer overens med den tiden du er villig til å investere i treningen. Hvis du f.eks. bare vil trene fire timer i uken, nytter det ikke å satse på ironman. Heldigvis finnes det også mye kortere distanser som er både morsomme og utfordrende, men mindre tidkrevende.

Les mer om triatlon >>


Dette rekker du

På en måned

  • Hvis du har løpt og syklet litt før, er en måned nok til å komme i form til f.eks. en mini-tri, som består av 300 meter svømming, 20 kilometer sykling og 4 kilometer løping.
  • Hvis du startet på null, vil du allerede nå oppleve at du kan løpe litt lenger enn du pleier uten pauser, og at du har funnet noen faste yndlingsruter som du begynner å nyte.


På tre måneder

  • Hvis du begynte med en solid grunnform, blir du faktisk i stand til å gjennomføre en halv ironman på tre måneder – vel å merke hvis du har fulgt treningsopplegget.
  • En halv ironman er 1,9 kilometer svømming, 90 kilometer sykling og 21,1 kilometer løping. Hvis du begynte på null, er du nå i stand til å gjennomføre en mini-tri.


På ett år

  • Alt er mulig på ett år. Du kan rekke å bli en kløpper på kråling, og kan greie å gjennomføre en hel ironman hvis du startet med en god grunnform.
  • Har du bygd opp formen helt fra bunnen av, er du snart klar for en halv ironman. Uansett hvor langt du er kommet, vil du ikke bare nyte konkurransen, men også hele den spennende reisen mot målet.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler