Er mat mer fetende når jeg spiser om kvelden?

Jeg har hørt flere ganger at man helst ikke skal spise etter klokken 18 fordi forbrenningen er lavere om kvelden. Stemmer det?

31. juli 2009 av I FORM

Spørsmål

Jeg har hørt flere ganger at man helst ikke skal spise etter klokken 18 fordi forbrenningen er lavere om kvelden. Stemmer det?


Svar

Nei, det er bare em myte, for forbrenningen er ikke avhengig av klokken. Når du likevel hører om personer som har gått ned i vekt ved ikke å spise noe etter klokken 18, er det ofte fordi de sløyfer kosematen som de gjerne hygger seg med f.eks. når de ser på tv.

Ellers er det forholdet mellem kaloriene du spiser, og kalorine du forbrenner, som avgjør om du legger på deg. Får du i deg færre kalorier enn kroppen har behov for, går du ned vekt - så enkelt er det. Det er fuldstendig likegyldig når på døgnet du inntar kaloriene, så lenge det er innenfor det antallet kalorier du kan spise.

Et lite "men"

Det er imidlertid et lite men her. Det er ikke lurt å spare alle kalorine til kvelden og spise masse mat da. Går du og sulter deg i løpet av dagen, blir du lett tom for energi, og da har du sjelden overskud til at være aktiv. Og kommer du deg av gårde på trening, vil du ikke ha krefter til å trene hårdt nok. Begge deler setter forbrenningen betydelig ned i forhold til hvis du hadde nok krefter til å være effektiv på treningssenteret.

Få og store måltider i løpet av dagen vil også gå ut over energiforbruket, for når magen er full, kan du bli fristet til at ta det rolig midt på dagen eller utpå ettermiddagen - og da mister du sjansen til å forbrenne ekstra kalorier.

Oppskriften på en slank livvidde er derfor å spise mange små måltider i løpet av dagen og samtidig ha oversikt over hvor mange kalorir du får i deg.
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du nemlig sørge for å spise færre kalorier enn du forbrenner de fleste dagende i uken.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler