Vekttap
Vekttap

Rikker ikke vektpilen seg selv om om du trener i herdig? Sjekk disse fire potensielle årsakene.

© iStock

Fire grunner til at du ikke går ned i vekt

Føler du at du kjemper mot vekten uten å komme i mål? Sjekk om det er treningen eller kostholdet det er noe galt med.

21. desember 2016

Du trener og trener, men vekten rikker seg ikke av flekken. Hva skjer? 

Mange forventer et vekttap så fort de begynner å trene, men slik går det ikke alltid. Sjekk de fire vanligste feilene som hindrer vekttap her. 

1. Du spiser for mye

Mange fokuserer altfor mye på treningen og glemmer kostholdet, men faktum er at kostholdet betyr rundt 80 prosent for et vekttap. 

Bare ta en porsjon, drikk masse vann, spis sakte og ikke spis mellom måltidene. Hold deg så langt det er mulig til tre hovedmåltider på de dagene du ikke trener.  

2. Du spiser feil råvarer

Stivelse i matvarer som brød, pasta, ris og poteter smaker godt, men skjuler mange kalorier. Spar stivelse i begrensede mengder til de dagene du trener, og hold deg ellers primært til grønnsaker, fisk og magert kjøtt. At du skal unngå sukker, vet du antakeligvis allerede. 

Gå generelt for rene råvarer og produkter med en så kort ingrediensliste som mulig. 

3. Du trener for lenge

Trener du ofte lenger enn en time, øker appetitten betraktelig. Dermed risikerer du at du ender opp med å spise mye mer enn du har forbrent under treningen. 

4. Du trener ikke styrke

Løping er bra, men hvis du vil ned i vekt er det lurt å supplere med styrketrening. Da bygger du muskelmasse - og jo mer av det, desto høyere forbrenning får du. 

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler