Fire grunner til at du ikke går ned i vekt

Føler du at du kjemper mot vekten uten å komme i mål? Sjekk om det er treningen eller kostholdet det er noe galt med.

Vekttap

VEKTTAP Rikker ikke vektpilen seg selv om om du trener i herdig? Sjekk disse fire potensielle årsakene.

© iStock

Du trener og trener, men vekten rikker seg ikke av flekken. Hva skjer?

Mange forventer et vekttap så fort de begynner å trene, men slik går det ikke alltid. Sjekk de fire vanligste feilene som hindrer vekttap her.

1. Du spiser for mye

Mange fokuserer altfor mye på treningen og glemmer kostholdet, men faktum er at kostholdet betyr rundt 80 prosent for et vekttap.

Bare ta en porsjon, drikk masse vann, spis sakte og ikke spis mellom måltidene. Hold deg så langt det er mulig til tre hovedmåltider på de dagene du ikke trener.

2. Du spiser feil råvarer

Stivelse i matvarer som brød, pasta, ris og poteter smaker godt, men skjuler mange kalorier. Spar stivelse i begrensede mengder til de dagene du trener, og hold deg ellers primært til grønnsaker, fisk og magert kjøtt. At du skal unngå sukker, vet du antakeligvis allerede.

Gå generelt for rene råvarer og produkter med en så kort ingrediensliste som mulig.

3. Du trener for lenge

Trener du ofte lenger enn en time, øker appetitten betraktelig. Dermed risikerer du at du ender opp med å spise mye mer enn du har forbrent under treningen.

4. Du trener ikke styrke

Løping er bra, men hvis du vil ned i vekt er det lurt å supplere med styrketrening. Da bygger du muskelmasse - og jo mer av det, desto høyere forbrenning får du.

Mest lest akkurat nå
Ukesmenyer

Ukesmeny uke 50: Klar for en rød uke?

Forebygging

Hva er årsaken til magesmertene?

Yoga-øvelser

Kriger 2

Yoga-øvelser

Hunden

Yoga-øvelser

Kobraen

Treningsmotivasjon

Derfor bør du komme 5 minutter før – og andre tips til gruppetrening

Treningsmotivasjon

10 kvinner: Slik blir sentertreningen enda morsommere

Treningsmotivasjon

8 kvinners beste tips: Slik kommer vi oss på treningssenteret

Forebygging

Arvelige sykdommer: 5 ting du bør tenke gjennom før du tester deg

Sunne snacks

Hjemmelagde, litt sunnere romkuler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Mer om Ned i vekt
Ned i vekt

Det har vært overraskende lett å faste

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Ned i vekt

Midjen min har ikke vært så tydelig på mange år

Ned i vekt

Periodisk faste – sunt eller usunt?

Ned i vekt

Er popcorn sunt snack?

727 kcal
10 minutter
Ned i vekt

Sant eller usant? 14 myter om trening og vekttap

Ned i vekt

Myter om ketokuren – er det sunt eller usunt?

Ned i vekt

Guide: Gå ned i vekt - og bli der

Ned i vekt

Få suksess med en sunn livsstil

Ned i vekt

Test: Finn din slankestrategi

Ned i vekt

Kaloritabell i egg

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?