Fire grunner til at du ikke går ned i vekt

Føler du at du kjemper mot vekten uten å komme i mål? Sjekk om det er treningen eller kostholdet det er noe galt med.

Vekttap

VEKTTAP Rikker ikke vektpilen seg selv om om du trener i herdig? Sjekk disse fire potensielle årsakene.

© iStock

Du trener og trener, men vekten rikker seg ikke av flekken. Hva skjer?

Mange forventer et vekttap så fort de begynner å trene, men slik går det ikke alltid. Sjekk de fire vanligste feilene som hindrer vekttap her.

1. Du spiser for mye

Mange fokuserer altfor mye på treningen og glemmer kostholdet, men faktum er at kostholdet betyr rundt 80 prosent for et vekttap.

Bare ta en porsjon, drikk masse vann, spis sakte og ikke spis mellom måltidene. Hold deg så langt det er mulig til tre hovedmåltider på de dagene du ikke trener.

2. Du spiser feil råvarer

Stivelse i matvarer som brød, pasta, ris og poteter smaker godt, men skjuler mange kalorier. Spar stivelse i begrensede mengder til de dagene du trener, og hold deg ellers primært til grønnsaker, fisk og magert kjøtt. At du skal unngå sukker, vet du antakeligvis allerede.

Gå generelt for rene råvarer og produkter med en så kort ingrediensliste som mulig.

3. Du trener for lenge

Trener du ofte lenger enn en time, øker appetitten betraktelig. Dermed risikerer du at du ender opp med å spise mye mer enn du har forbrent under treningen.

4. Du trener ikke styrke

Løping er bra, men hvis du vil ned i vekt er det lurt å supplere med styrketrening. Da bygger du muskelmasse - og jo mer av det, desto høyere forbrenning får du.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background