Føler du at du kjemper mot vekten uten å komme i mål? Sjekk om det er treningen eller kostholdet det er noe galt med.
VEKTTAP Rikker ikke vektpilen seg selv om om du trener i herdig? Sjekk disse fire potensielle årsakene.
Du trener og trener, men vekten rikker seg ikke av flekken. Hva skjer?
Mange forventer et vekttap så fort de begynner å trene, men slik går det ikke alltid. Sjekk de fire vanligste feilene som hindrer vekttap her.
Mange fokuserer altfor mye på treningen og glemmer kostholdet, men faktum er at kostholdet betyr rundt 80 prosent for et vekttap.
Bare ta en porsjon, drikk masse vann, spis sakte og ikke spis mellom måltidene. Hold deg så langt det er mulig til tre hovedmåltider på de dagene du ikke trener.
Stivelse i matvarer som brød, pasta, ris og poteter smaker godt, men skjuler mange kalorier. Spar stivelse i begrensede mengder til de dagene du trener, og hold deg ellers primært til grønnsaker, fisk og magert kjøtt. At du skal unngå sukker, vet du antakeligvis allerede.
Gå generelt for rene råvarer og produkter med en så kort ingrediensliste som mulig.
Trener du ofte lenger enn en time, øker appetitten betraktelig. Dermed risikerer du at du ender opp med å spise mye mer enn du har forbrent under treningen.
Løping er bra, men hvis du vil ned i vekt er det lurt å supplere med styrketrening. Da bygger du muskelmasse - og jo mer av det, desto høyere forbrenning får du.