Hold vekten med proteinrik mat

Vi har sagt det før, og det gjelder fremdeles: Hvis du ønsker å gå ned i vekt, er det all grunn til å øke mengden av proteinrik mat.

... virker både når du skal ned i vekt og beholde den nye vekten etterpå.

En australsk undersøkelse viser at en proteinrik slankekost ikke bare er effektiv under en slankekur - proteinene virker også når du skal beholde den nye vekten etterpå.

79 forsøkskvinner gjennomgikk en 12 ukers vektreduksjon på enten karbohydratrik eller proteinrik slankekost, etterfulgt av ett års vedlikehold av vekten.

Etter de 12 månedene kalte forskerne kvinnene inn til en oppfølgende undersøkelse og fant ut at den proteinrike vedlikeholdskosten virket klart best.

Undersøkelse om proteinrik mat

Alle forsøkspersonene ble satt til å spise 500 kalorier mindre enn de hadde behov for. Begge gruppene gikk ned omtrent like mye i løpet av de 12 ukene.

Det bildet endret seg til gjengjeld markant etter 12 måneder: Da viste undersøkelsen følgende gjennomsnittlige vektreduksjon:

Protein-gruppen: 6,5 kg vekttap
Karbohydrat-gruppen: 3,4 kg vekttap

Mest lest akkurat nå
Søvn

SKJEMA: Så mye søvn trenger du

Gange

5 fordeler ved å gå en kveldstur

Hvordan gå ned i vekt

Spar kalorier med disse alkoholdrikkene

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Forebygging

Hva er årsaken til magesmertene?

Sunn livsstil

Blir vasken ren på 30 grader?

Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Flat mage

Stram opp magen på bare åtte uker

Juice-oppskrifter

Slik lager du ingefærshots

1:15 time
Styrketreningsøvelser

Slik gjør du rygghev riktig

Mer om Ned i vekt
Ned i vekt

Det har vært overraskende lett å faste

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Ned i vekt

Midjen min har ikke vært så tydelig på mange år

Ned i vekt

Periodisk faste – sunt eller usunt?

Ned i vekt

Er popcorn sunt snack?

727 kcal
10 minutter
Ned i vekt

Sant eller usant? 14 myter om trening og vekttap

Ned i vekt

Myter om ketokuren – er det sunt eller usunt?

Ned i vekt

Guide: Gå ned i vekt - og bli der

Ned i vekt

Få suksess med en sunn livsstil

Ned i vekt

Test: Finn din slankestrategi

Ned i vekt

Kaloritabell i egg

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?