Hvorfor legger jeg på meg av stress?

Jeg legger alltid på meg to–fire kilo i hektiske perioder. Hvorfor blir jeg tykkere når jeg stresser?

Man skiller mellom akutt og kronisk stress. Akutt stress oppleves i korte glimt i hverdagen, når du må løse oppgaver som krever en ekstra innsats. I slike situasjoner aktiverer kroppen det såkalt sympatiske nervesystemet, som øker reaksjonsevnen og gjør at du klarer utfordringen.

Denne formen for stress er kortvarig, og du kan yte maksimalt. Akutt stress er ikke skadelig for kroppen. Nervesystemet faller raskt tilbake til det normale så snart tilværelsen er tilbake i vanlig gjenge.

Kronisk stress er verre fordi tilstanden vedvarer over lang tid og tærer på hele systemet. Det oppstår når du konstant blir utsatt for krav du ikke klarer å leve opp til, og du ikke ser noen mulighet til å . erne trusselen eller slippe unna i en periode. Et av symptomene er vektøkning, slik du opplever. Andre signaler på stress er konsentrasjonsvansker, hodepine, nakkespenninger, humørsvingninger, overspising og fordøyelses- og søvnproblemer. På lengre sikt kan du få hjertekarsykdommer og læringsproblemer.

LÆS OGSÅ: Ta vår stresstest og sjekk ditt stressnivå

Når kroppen utsettes for stress, forbereder den seg på enten å kjempe eller fl ykte. Binyrene skiller ut adrenalin, noradrenalin, aldosteron og kortisol.

Adrenalin og noradrenalin får pulsen og blodtrykket til å stige, og blodet pumpes raskere rundt til musklene og viktige organer. Aldosteron kontrollerer natriumog kaliumbalansen i blodet og cellene. Her ligger forklaringen til de ekstra kiloene. Når saltet hoper seg opp og binder vannet, legger du på deg. Og når kortisolnivået stiger, føler du deg mer sulten. Spesielt blir du sugen på sukker og fett. Dermed er det ikke så rart at du spiser på deg et par–tre kilo ekstra i en stresset periode. Mange sliter også med å få nok søvn, noe som også øker appetitten.

Mest lest akkurat nå
Ukesmenyer

Ukesmeny uke 50: Klar for en rød uke?

Forebygging

Hva er årsaken til magesmertene?

Yoga-øvelser

Kriger 2

Yoga-øvelser

Hunden

Yoga-øvelser

Kobraen

Treningsmotivasjon

Derfor bør du komme 5 minutter før – og andre tips til gruppetrening

Treningsmotivasjon

10 kvinner: Slik blir sentertreningen enda morsommere

Treningsmotivasjon

8 kvinners beste tips: Slik kommer vi oss på treningssenteret

Forebygging

Arvelige sykdommer: 5 ting du bør tenke gjennom før du tester deg

Sunne snacks

Hjemmelagde, litt sunnere romkuler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Mer om Ned i vekt
Ned i vekt

Det har vært overraskende lett å faste

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Ned i vekt

Midjen min har ikke vært så tydelig på mange år

Ned i vekt

Periodisk faste – sunt eller usunt?

Ned i vekt

Er popcorn sunt snack?

727 kcal
10 minutter
Ned i vekt

Sant eller usant? 14 myter om trening og vekttap

Ned i vekt

Myter om ketokuren – er det sunt eller usunt?

Ned i vekt

Guide: Gå ned i vekt - og bli der

Ned i vekt

Få suksess med en sunn livsstil

Ned i vekt

Test: Finn din slankestrategi

Ned i vekt

Kaloritabell i egg

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?