Derfor bør du lese før leggetid

Det er flere fordeler enn du kanskje tror ...

Kvinne leser i senga

De fleste har mange gode intensjoner om å lese flere bøker. De virker også veldig koselig å gå i seng litt tidligere for å lese et kvarters tid før man legger seg til å sove - det skjer dessverre bare altfor sjeldent.

Derfor slår vi nå et slag for alle de helsemessige fordelene du kan få ved å gjøre godnatt-lesing til en fast rutine.

Lesing trener hjernen

Hver gang vi åpner en bok, begynner hjernen å jobbe. I motsetning til å sette på en film eller en TV-serie, der alt blir servert, så gjør bøkene at hjernen automatisk blir satt i arbeid.

I bøkene har vi bare ordene for å se for oss hvordan ting ser ut, og derfor skaper hjernen mange bilder og forestillinger som bidrar til å utvikle fantasien, hukommelsen og innlevelsesevnen.

I tillegg har studier vist at folk som leser bøker regelmessig er bedre til å lese, skrive, formulere seg og generelt kan betraktes som mer empatiske fordi de er trent til å forstå ulike meninger og livssyn.

Fall i dyp søvn

Studier peker dessuten på at at lesing fører hjernen inn i en alternativ bevissthet som får oss til å glemme bekymringer og spenninger. Det er derfor en beroligende og avstressende kveldsrutine som får deg til å sove bedre. Og hvilke bøker du bør kaste deg over? Det er ifølge vitenskapen fullstendig underordnet. Det kan være alt fra Fifty Shades of Grey til Kafka.

[Få en flott treningstrøye fra Kari Traa + tre utgaver av I FORM til kun 129 kr.](http://landingpage.bonniershop.dk/ifo8-no/?node=54313&media=ifo {"target":"_blank"})

Mest lest akkurat nå
Ukesmenyer

Ukesmeny uke 50: Klar for en rød uke?

Forebygging

Hva er årsaken til magesmertene?

Yoga-øvelser

Kriger 2

Yoga-øvelser

Hunden

Yoga-øvelser

Kobraen

Treningsmotivasjon

Derfor bør du komme 5 minutter før – og andre tips til gruppetrening

Treningsmotivasjon

10 kvinner: Slik blir sentertreningen enda morsommere

Treningsmotivasjon

8 kvinners beste tips: Slik kommer vi oss på treningssenteret

Forebygging

Arvelige sykdommer: 5 ting du bør tenke gjennom før du tester deg

Sunne snacks

Hjemmelagde, litt sunnere romkuler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Mer om Sunn livsstil
Sunn livsstil

3 effektive løsninger som gir mer energi

Sunn livsstil

9 overkommelige tiltak som gjør deg sunnere

Sunn livsstil

Ryggsmerter – lær å skille mellom myter og fakta

Sunn livsstil

Hvorfor vet jeg ikke forskjellen på høyre og venstre?

Sunn livsstil

5 fantastiske fordeler ved å være høy

Sunn livsstil

5 fordeler: Derfor er det fint å være lav

Sunn livsstil

19 tips for å gjøre høsten til en nytelse

Sunn livsstil

Ettbeinstesten kan avsløre hvor lenge du lever

Sunn livsstil

En sunn ukeplan som får fart på immunforsvaret

Sunn livsstil

Hva er fordelene ved å droppe alkohol helt?

Sunn livsstil

Hvorfor har ikke alle samme blodtype?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?