Detoxkur: Dag 1

Den første dagen av detoxkuren skal du primært fokusere på å få i deg masse vann, grønnsaker og bær.

frosne bringebær

Slik bør du spise på dag 1

  • Hele dagen: Drikk 2 liter vann.
  • Morgen: Smoothie av frosne jordbær, ½ banan, frossen spinat, mandelmelk, risproteinpulver og chiafrø. Ta 1 ss fiskeolje.
  • Formiddag: Grønnsakjus.
  • Lunsj: En stor porsjon spisskålsalat med ovnsbakte søtpoteter, stekt rødløk, kokte linser, tomater og en dressing av tahin, hvitløk, gurkemeie, balsamico og vann. En kopp grønn te.
  • Ettermiddag: 1 grapefrukt + 1 ss fiskeolje + grønn te.
  • Kveld: En stor porsjon fennikelsalat med ovnsbakt rødbete, blåbær, kokte og stekte kikerter med en dressing av olivenolje, sennep, sitron, stevia og vann. Drikk grønnsakjus til. Lag en stor porsjon salat, og spar halvparten til lunsj dag 3.

Vil du teste en slankekur som ikke krever kaloritelling og restriksjoner? Her kan du sjekke åttetimers-kuren

Fokus på dag 1

Fyll på med grønnsaker, omega-3-fett, væske og bær. Unngå kjøtt. Generelt reduserer vi matmengden litt, ettersom fordøyelsen har godt av å få ro og komme seg etter en helg med altfor mye mat.

Kroppen er dehydrert etter helgen hvis du har fått for mye alkohol og for lite vann, så i dag handler det om påfyll. Den må også komme i balanse igjen hvis du har inntatt mange betennelsesfremmende matvarer som for eksempel sukker og hvete. Spis bær og fiskeolje. Fra bær får du gode antioksidanter, og fiskeoljen og chiafrøene gir deg omega-3-fett som demper inflammasjon i kroppen og ”smører” hjernen. I dag skal du spise vegetarisk, slik at fordøyelsen får ro etter å ha jobbet under høytrykk i helgen. Hovedmåltidene består i stedet av mye fiberrike grønnsaker som får fart på magen og hjelper til med å ”massere” den.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background