Spis deg slank før sengetid

Trikset er å spise litt av et spesielt superprotein før du legger hodet på puten, men les videre før du slenger en biff i pannen.

Proteinet må være av en helt spesiell type, nemlig kasein, som finnes spesielt i meieriprodukter som hytteost, skyr, parmesan og melk.

5 godnattmåltider

• Avokado og hytteost
  Skjær en avokado i to, fjern steinen og grav ut kjøttet. Mos det med litt sitronsaft, og spis avokadomosen sammen med et par desiliter mager hytteost.

• Skyr med bær og mandler
  Blend 2,5 dl skyr med 75–100 gram friske eller frosne bær. Hell det i en dyp tallerken, og topp med 5–10 grovhakkede mandler og et lite kaneldryss.

• Knekkebrød med ost
  En grovt knekkebrød med tre tykke skiver mager gulost.

• Smoothie
  En smoothie av 2 dl skyr, 2 dl melk, en halv banan og en neve bær.

• Et stort glass melk
  Hvis du foretrekker bare å drikke melk før sengetid, er det helt greit. Men det må store mengder til, nesten en hel liter, og det blir nok i overkant for de fleste.

Skyr spises ofte til frokost - men det sunne surmelkproduktet er også ideelt som mellommåltid og tilbehør til lunsj og middag.