Sunnere i morgen: Fem ting du kan gjøre i dag

Utsetter du konsekvent å innføre sunne vaner? Vi gir deg fem sunne tips som du enkelt kan starte med i dag, og som kroppen din vil takke deg for allerede i morgen.

Sunn matpakke

Med riktig planlegging, kan du enkelt få en sunnere livsstil. Du kan for eksempel forberede frokosten, slik at du får oversikt over kaloriinntaket.

© iStock

"Jeg starter et nytt og sunt liv fra i morgen!". En tankegang de fleste trolig kan nikke gjenkjennende til.

Men hvorfor vente til i morgen når du med en rekke enkle og lett tilgjengelige råd garantert vil bli et sunnere menneske - allerede i dag!

Stikkordet er planlegging. Få kontroll på disse fem tingene i kveld, og kroppen din takker og neier allerede i morgen.

1. Lag en matpakke

Ikke bare fordi du vil spare penger, men det vil sannsynligvis også gi bonus på kalorikontoen fordi du kan styre hva du skal spise i morgen.

2. Sett vekkeklokken på ringing en time tidligere

Det gir deg tid til å få spist en skikkelig frokost hjemme, så du slipper å hive i deg en croissant på toget på vei til jobben. Kanskje kan du også rekke å ta sykkelen til jobben?

3. Dosér snacksen

Uansett om det er nøtter eller tørket frukt som ligger i snacks-skålen hjemme hos deg, så er det lurt å dosere mengden på forhånd. Ellers ender du med å kaste i deg hele skålen før du i det hele tatt har satt deg godt til rette i sofaen.

4. Nyt maten

Senk tempoet når du spiser. Det gir deg en bedre metthetsfølelse fordi "jeg-er-mett-hormonene" utløses raskere når du spiser langsomt.

5. Drikk et glass vann

En velhydrert kropp, er en glad kropp. Visste du for øvrig at tørste noen ganger kan føles som sult? Tenk på det neste gang du føler trang til å spise.

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Hvordan gå ned i vekt

7 feller som gjør salaten kaloririk

Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Mer om Forebygging
Forebygging

Arvelige sykdommer: 5 ting du bør tenke gjennom før du tester deg

Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Forebygging

MS – 7 typiske tegn som du bør være klar over

Forebygging

Den beste behandlingen mot neglesopp

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Forebygging

Skjev stortå – slik lindrer du smertene

Forebygging

Fem gode tips for et bedre immunforsvar

Forebygging

Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det?

Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Forebygging

Inngrodd negl: Hva kan du gjøre når du har vondt i en tå?

Forebygging

8 råd for å holde tett på trening

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen