Ta opp kampen mot slitasjegikt

Halvparten av alle kvinner over 40 år rammes av slitasjegikt. Heldigvis viser ny forskning at trening både kan forebygge slitasjegikt , samt redusere smertene.

Kvinne sitter på bakken og tar seg til kneet

Trening setter i gang en kjedereaksjon som forebygger slitasjegikt i hele kroppen. Derfor virker beinøvelser også mot slitasjegikt i hendene.

Derfor hjelper det å trene

Økt bevegelighet Når slitasjegikt oppstår, blir leddet stivt, og det blir vanskelig å bevege det. Forsøk viser at trening virker direkte på tilstanden og gir større bevegelighet i leddene.

Sterkere muskler og brusk Trening styrker musklene rundt det giktrammede leddet. Dermed utsettes leddet for et kraftigere trekk og tvinges til å gjøre brusken sterkere for å kunne tåle det. Dette motarbeider den nedbrytende effekten av gikten. Forskerne mener også at leddet blir bedre beskyttet når musklene og vevet rundt blir sterkere. På den måten får leddet mer ro til å leges.

Større kroppsbevissthet Trening gjør at hjernen registrerer kroppens fysiske rammer bedre, slik at du både bevisst og ubevisst har bedre kontroll over hvor armer, bein og så videre befinner seg. Flere undersøkelser tyder på at bedre følelse med kroppen virker gunstig mot slitasjegikt. Effekten skyldes muligens at hjernen lettere kan håndtere smertene når den kan registrere hvilke stillinger som er mest smertefulle.Mindre betennelse Flere forsøk har vist at fysisk trening gjør at de hvite blodlegemene i immunforsvaret skiller ut kjemiske stoffer, for eksempel IL-10, som demper betennelse. På den måten bidrar trening direkte til å fjerne en av årsakene til slitasjegikt.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background