Julefelle: Du stapper i deg på julaften

Bare selve julemiddagen kommer fort opp i 2000 kalorier, og det er like mye som en norsk gjennomsnittskvinne trenger på et helt døgn.

Slik forebygger du

  • Før du går til bords, legger du en strategi for hvilke retter, kaker, søtsaker og drikkevarer du helst vil ha. Nyt favorittene, og avstå fra det som ikke betyr så mye.
  • Drikk to glass vann et kvarter før måltidet, som en mettende basis. Da kan du nyte julefavorittene og likevel ende med å få i deg bortimot 300 færre kalorier.
  • Sørg for at det også er fristende grønnsaker på bordet, f.eks. en hjemmelagd rødkålsalat. Spis en stor porsjon.
  • Drikk aldri alkohol på tom mage. Det stimulerer appetitten, og du overspiser lettere.
  • Spis to store, rå gulrøtter en halvtimes tid før dere går til bords.
  • Spis mindre porsjoner – julemat smaker også godt i små mengder. Jo mer du lasser på tallerkenen om gangen, desto mer spiser du. Legg vekt på kvalitet framfor kvantitet.
  • Ta pauser. Mettheten kjenner du ikke før det har gått minst 15 minutter etter at du har spist. Legg bestikket fra deg mellom hver munnfull, og delta i samtalen. Le og syng, og drikk et glass vann i ny og ne. Da spiser du saktere, og unngår overspising.

Krisehjelp når skaden er skjedd

  • Har du spist for mye, hjelper det faktisk å bevege seg og få frisk luft. Spør de andre i familien om de ikke vil bli med på en spasertur.
  • Dans bort kaloriene rundt juletreet – selv om du fort vekk må danse en hel dag for å forbrenne en vanlig norsk julemiddag ... Det tilsvarer noe sånt som 4000 runder rundt juletreet, og underveis har du tid til å synge omtrent 275 julesalmer!
Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Løping

Fast rumpe med åtte hardcore bakkeøvelser

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Sunne snacks

Matmonster klokken 20?

Styrketreningsøvelser

Få sterke ben med I FORMs julekalender

Stress

Stressekspertens 10 beste råd

Mer om Sunn livsstil
Sunn livsstil

3 effektive løsninger som gir mer energi

Sunn livsstil

9 overkommelige tiltak som gjør deg sunnere

Sunn livsstil

Ryggsmerter – lær å skille mellom myter og fakta

Sunn livsstil

Hvorfor vet jeg ikke forskjellen på høyre og venstre?

Sunn livsstil

5 fantastiske fordeler ved å være høy

Sunn livsstil

5 fordeler: Derfor er det fint å være lav

Sunn livsstil

19 tips for å gjøre høsten til en nytelse

Sunn livsstil

Ettbeinstesten kan avsløre hvor lenge du lever

Sunn livsstil

En sunn ukeplan som får fart på immunforsvaret

Sunn livsstil

Hva er fordelene ved å droppe alkohol helt?

Sunn livsstil

Hvorfor har ikke alle samme blodtype?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?