Slik blir det stille(re)

Unngå alkohol og sovemedisin
Begge deler får musklene i svelget til å slappe av, og det hindrer at svelget er åpent og luftveiene fri.
Unngå sigaretter
Til og med passiv røyking går ut over luftveiene og får slimhinnene i nesen og halsen til å hovne opp. Det gjør det vanskeligere for luft å passere.
Gå ned i vekt
Fettlagre utenpå halsen og mellom musklene i svelget reduserer omkretsen av svelget og gjør det vanskeligere for luft å passere. Hvis du er overvektig, kan selv et vekttap på noen få kilo utrette mirakler.
Unngå å ligge på ryggen
Sy for eksempel en tennisball inn i pyjamasskjorten mellom skulderbladene, slik at du ikke klarer å ligge på ryggen. Eller kjøp deg en antisnorkepute som gjør det lettere å sove på siden.
Sov med hodet høyere enn beina
Hvis du hever hodeenden på senga, får du et friere og mer regelmessig åndedrett.
Hvis ingenting annet hjelper …
Prøv med en snorkeskinne som holder kjeven på plass og luftveiene åpne. Noen har også stor nytte av et neseplaster som gir plass til mer luft i nesen.

Mest lest akkurat nå

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM