Slik finner du tilbake til det sunne sporet

Det er vel ingen som planlegger uka ved å starte usunt, men det bare skjer. Det skjer når kvelden kommer og du bare har lyst til å slenge deg på sofaen og bestille ferdigmat. Og den ene dagen tar lett den andre. Heldigvis skal det ikke mange justeringer til før du kommer tilbake til de gode og sunne rutinene. Vi guider deg til hvordan du kommer deg på rett spor igjen.

1. Senk skuldrene

Altfor mange planer går i vasken fordi vi er for ambisiøse. Lag en enkel og overkommelig plan, så er det større sjanse for at de nye vanene blir permanente.

2. Gå tur

Gåturer er ofte undervurdert, men de er skikkelig bra for helsa. Kom deg opp av sofaen, og ut på en spasertur. Det er godt både for kropp og sjel. For i tillegg til at det er bra for musklene og den generelle formen din, så gir gåturer også frisk luft til hjernen, og ofte kommer du i bedre humør.

3. Vær takknemlig

I en tid der de fleste av oss stort sett har ansiktet rettet mot en skjerm, kan det være skikkelig smart å se opp og se ting og mennesker rundt deg. Og sett pris på dem - familien, venner, naboer og kolleger.

4. Prioriter søvnen

Du får ikke mange poeng for å vite at søvn er viktig for helsen, problemet er ofte at vi ikke finner tid til det. Sørg for å sette deg mål om hvordan du vil at søvnvanene dine skal være den nesten uken. Prøv også å hoppe i seng en halvtime før, slik at kroppen langsomt forberedes på hvilen.