Slik spiser du deg gravid

Det kan være smart å kaste seg over disse matvaregruppene hvis du prøver å bli gravid.

13. desember 2016 av Julie-Elsebeth Crone Johannesen

Det er mange ting som kan gjøre det vanskelig å bli gravid. Noe kan behandles, mens andre er konstante. Det er imidlertid ikke umulig å forbedre sjansene dine for å bli gravid.

Fertilitet og helse

Formen din og kostholdet ditt kan være avgjørende når du ønsker å bli gravid. Cirka 40 prosent av alle fertilitetsproblemer skyldes problemer med eggløsningen - og disse kan ifølge en Harvard-studie fra 2007, bli betydelig redusert hvis du spiser og lever sunt. 


Spis deg gravid

Hvis du vil forbedre mulighetene dine for å bli gravid, så bør du kanskje kaste deg over disse seks matvaregruppene som påvirker helsen og fruktbarheten din positivt. 

Saltvannsfisker

Omega-3-fettsyrer er essensielle for kroppstemperaturen, noe som er viktig når man prøver å bli gravid. Spis mye laks, sardiner og makre.

Fet melk

Velg fet søtmelk når du prøver å bli gravid. Litt fet yoghurt eller is hver dag, kan også gjøre susen. 

Langsomme karbohydrater

Få kontroll på blodsukker- og insulinnivået ved å bytte ut de raske karbohydratene med fullkorn, grønnsaker og bønner. 

Vegetabilsk protein

Erstatt noe av det tunge kjøttet med protein fra bønner, tofu, parmesan, erter og nøtter.

Jern fra planter

Spinat, bønner, tomater, rødbeter og korn er alle eksempler på vegetabilske matvarer som er kilder til det sunne jernet. 

Vann

Vann er selvsagt den beste kilden for å holde seg hydrert. Du kan godt drikke både te, kaffe og alkohol i moderate mengder - men hold deg unna sukkerholdig drikke. 

Få en flott treningstrøye fra Kari Traa + 3 numre av I FORM for kun 129 kr. Trøyen er perfekt til kalde dager.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler