Slik spiser du deg gravid
Det kan være smart å kaste seg over disse matvaregruppene hvis du prøver å bli gravid.
Det er mange ting som kan gjøre det vanskelig å bli gravid. Noe kan behandles, mens andre er konstante. Det er imidlertid ikke umulig å forbedre sjansene dine for å bli gravid.
Fertilitet og helse
Formen din og kostholdet ditt kan være avgjørende når du ønsker å bli gravid. Cirka 40 prosent av alle fertilitetsproblemer skyldes problemer med eggløsningen - og disse kan ifølge en Harvard-studie fra 2007, bli betydelig redusert hvis du spiser og lever sunt.
Spis deg gravid
Hvis du vil forbedre mulighetene dine for å bli gravid, så bør du kanskje kaste deg over disse seks matvaregruppene som påvirker helsen og fruktbarheten din positivt.
Saltvannsfisker
Omega-3-fettsyrer er essensielle for kroppstemperaturen, noe som er viktig når man prøver å bli gravid. Spis mye laks, sardiner og makre.
Fet melk
Velg fet søtmelk når du prøver å bli gravid. Litt fet yoghurt eller is hver dag, kan også gjøre susen.
Langsomme karbohydrater
Få kontroll på blodsukker- og insulinnivået ved å bytte ut de raske karbohydratene med fullkorn, grønnsaker og bønner.
Vegetabilsk protein
Erstatt noe av det tunge kjøttet med protein fra bønner, tofu, parmesan, erter og nøtter.
Jern fra planter
Spinat, bønner, tomater, rødbeter og korn er alle eksempler på vegetabilske matvarer som er kilder til det sunne jernet.
Vann
Vann er selvsagt den beste kilden for å holde seg hydrert. Du kan godt drikke både te, kaffe og alkohol i moderate mengder - men hold deg unna sukkerholdig drikke.