Ta proteintilskudd?
"Jeg trener mye, blant annet styrke - bør jeg ta proteintilskudd?" Tine Sundfør svarer
SVAR fra I FORMS ernæringsekspert Tine Sundfør:
Whey protein er det samme som myseprotein, og myse- og kaseinprotein er de to vanligste proteintypene i melk. Det betyr at det vanligste proteinpulveret egentlig er en slags tørrmelk, der man har isolert melkeproteinet og fjernet vannet. Det er ganske lett å få nok protein ved å ha et sammensatt kosthold.
En grei tommelfingerregel er at alle måltider skal inneholde en proteinkilde som inneholder alle de essensielle aminosyrene. Det beste er melk og melkeprodukter, kjøtt, fisk, fugl og egg.
Vil du sikre deg med et tilskudd, anbefales et produkt basert på myseprotein (ev. i kombinasjon med kaseinprotein) fordi studier tyder på at disse proteintilskuddene har en ekstra gunstig sammensetning i forhold til muskeoppbygging, på linje med melk og melkeprodukter.
Test: Får du nok proteiner?
Test deg selv og bli klokere ...
[bodylink]