Te er muligens de kenyanske løpernes hemmelighet
Drømmer du om skikkelig gode løpebein? Da bør du kanskje fylle opp med te.
Når du trener, trenger kroppen godt med væske.
© iStock
En stor kopp med melk og sukker kan være en perfekt drikk når du trener eller deltar i et løp.
Drikken høres kanskje ikke så sunn ut, men den inneholder faktisk alle de stoffene som trengs for å hjelpe kroppen din i treningen - både før og etter løpeturen. Melken inneholder de proteinene som hjelper muskelvevet til å reparere seg selv etter trening, karbohydratene fra melken og sukkeret fyller opp musklenes energilagre.
Teen forsyner kroppen med antioksidanter, som virker betennelsesdempende, og derfor vil hjelpe kroppen med restitusjonen. I tillegg gir både melk og te deg litt av den væsken du trenger mer av når du trener.
I Kenya og i andre deler av Afrika, er te med melk og sukker en favorittdrikk for mange, noe som, sammen med de lange beina, kanskje har æren for de store prestasjonene kenyanske løpere har stått for opp gjennom årene.
Slik lager du te-treningsdrikken:
2 dl sterk te
½-1 dl melk
1 liten ts sukker
Drikk for eksempel teen til frokost etter løpeturen, hvis du trener tidlig på dagen eller som en snack til ettermiddags- eller kveldstreningen.
Andre gode treningsdrikker:
Rødbetejus: 1 skrellet rødbete, 1 eple, 1 skrellet appelsin og revet ingefær etter smak.
Farris med eple: 1 del farris, 1 del eplejuice og en klype salt.