Denne drikken gjør deg til en bedre løper

En stor kopp med melk og sukker kan være det som får deg til å løpe raskere og holde ut lenger, når du trener eller deltar i et løp. 

Drikken høres kanskje ikke så sunn ut, men den inneholder faktisk alle de stoffene som trengs for å hjelpe kroppen din i treningen - både før og etter løpeturen. Melken inneholder de proteinene som hjelper muskelvevet til å reparer seg selv etter trening, karbohydratene fra melken og sukkeret fyller opp musklenes energilagre, slik at det er noe å ta av til neste trening. 

Teen forsyner kroppen med antioksidanter som virker betennelsesdempende, og derfor vil hjelpe kroppen med restitusjonen. i tillegg gir både melk og te deg litt av den væsken du trenger mer av når du trener. 

Te med melk og sukker har - i tillegg til de lange beina - en del av æren for de store prestasjonene kenyanske løpere har stått for opp gjennom årene. For i Kenya og i andre deler av Afrika, er te med melk og sukker en favorittdrikk for mange. 

Slik lager du te-treningsdrikken:

2 dl sterk te

½-1 dl melk

1 liten ts. sukker

Drikk for eksempel teen til frokost etter løpeturen, hvis du trener tidlig på dagen eller som en snack til ettermiddags- eller kveldstreningen. 

Andre gode treningsdrikker:

Rødbetejus: 1 skrellet rødbete, 1 eple, 1 skrellet appelsin og revet ingefær etter smak. 

Farris med eple: 1 del farris, 1 del eplejus og en klype salt.