Forskjell på karbohydrater

Det finnes karbohydrater i mange av de matvarene som kostholdet vårt består av.

Men det er stor forskjell på hvor raskt kroppen opptar karbohydrater fra ulike matvarer. De som gir energi raskt, har en høy glykemisk indeks, eller en høy GI, de moderate har en middels GI, mens de langsomme karbohydratene har en lav GI.

Matvarer med høy GI:

Loff, bagetter, hvit ris, cornflakes, gulrøtter, kokte poteter, bananer, rosiner, honning, sjokolade, energidrikk med glukose.

Matvarer med moderat GI:

Wienerbrød, sukker, spagetti, nudler, naturris, all bran, müsli, havregryn, digestive kjeks, erter, potetgull, energidrikk med sukrose.

Matvarer med lav GI:

Grovbrød/rugbrød, baked beans, soyabønner, kikerter, linser, grønne bønner, epler, appelsiner, kirsebær, tørkede dadler, friske fikener, ferskener, plommer, meieriprodukter som ost, melk og surmelk/cultura.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!


Newsletter background