Hva bør jeg spise de dagene jeg trener?
Jeg trener som regel ved 18-tiden og spiser lunsj rundt 12. Derfor må jeg spise litt om ettermiddagen for å holde koken uten å bli tung. Hva gjør jeg?
Først og fremst bør du sørge for å legge ettermiddagsmåltidet to-tre timer før du skal trene. Det passer sikkert også med at lysten på noe ettermiddagssøtt begynner å melde seg da.
Hvis du har behov for å spise noe rett før trening, kan du supplere med en halv banan og et glass vann 15-20 minutter før du tar på deg skoene.
5 gode ettermiddagsmåltider
- Et par desiliter skyr med mysli på toppen.
- En skive rugbrød med ost og en halv paprika.
- En stor neve mandler og en pakke rosiner.
- En smoothie av 100 gram bær, 1 banan, litt vann eller saft + 1 dl skyr eller en liten dose proteinpulver.
- Et grovt knekkebrød med magert kjøttpålegg og en porsjon frisk frukt.