Hva bør jeg spise de dagene jeg trener?

Jeg trener som regel ved 18-tiden og spiser lunsj rundt 12. Derfor må jeg spise litt om ettermiddagen for å holde koken uten å bli tung. Hva gjør jeg?

7. januar 2016 av I FORM-redaksjonen

Først og fremst bør du sørge for å legge ettermiddagsmåltidet to-tre timer før du skal trene. Det passer sikkert også med at lysten på noe ettermiddagssøtt begynner å melde seg da.

Hvis du har behov for å spise noe rett før trening, kan du supplere med en halv banan og et glass vann 15-20 minutter før du tar på deg skoene.

5 gode ettermiddagsmåltider

  • Et par desiliter skyr med mysli på toppen.
  • En skive rugbrød med ost og en halv paprika.
  • En stor neve mandler og en pakke rosiner.
  • En smoothie av 100 gram bær, 1 banan, litt vann eller saft + 1 dl skyr eller en liten dose proteinpulver.
  • Et grovt knekkebrød med magert kjøttpålegg og en porsjon frisk frukt.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvordan slapper du av i en hektisk hverdag?


I FORM anbefaler