Proteiner før sengetid gir større muskler

Selv om du har et variert og proteinrikt kosthold er det ikke likegyldig når du spiser proteiner, hvis du gjerne vil ha større muskler.

Godnatt-proteiner

En proteinrik snack før sengetid er med og gir deg større muskler, viser et nytt forsøk hvor 44 testpersoner trente med vekter tre ganger i uken i 12 uker.

Alle hadde et generelt proteinrikt kosthold fra før, men i forsøket fikk halvparten en ekstra proteindrikk hver kveld før sengetid, mens resten fikk en narredrikk. Proteindrikken som testpersonene drakk ved sengetid, inneholdt 27,5 gram protein og 15 gram karbohydrat.

Etter 12 uker kunne proteingruppen notere større forbedringer både når det gjaldt muskelstyrke og -størrelse.

SE OGSÅ: Oversikt over proteinrik mat

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background