Proteiner før sengetid gir større muskler

Selv om du har et variert og proteinrikt kosthold er det ikke likegyldig når du spiser proteiner, hvis du gjerne vil ha større muskler.

20. juli 2016 av I FORM

Godnatt-proteiner

En proteinrik snack før sengetid er med og gir deg større muskler, viser et nytt forsøk hvor 44 testpersoner trente med vekter tre ganger i uken i 12 uker.

Alle hadde et generelt proteinrikt kosthold fra før, men i forsøket fikk halvparten en ekstra proteindrikk hver kveld før sengetid, mens resten fikk en narredrikk. Proteindrikken som testpersonene drakk ved sengetid, inneholdt 27,5 gram protein og 15 gram karbohydrat.

Etter 12 uker kunne proteingruppen notere større forbedringer både når det gjaldt muskelstyrke og -størrelse.

Sjekk de 10 beste proteinkildene