Slik utnytter du rødbetjus til å bli raskere

Rødbetjus

Rødbetjus senker blodtrykket og reduserer betennelser i kroppen. Studier viser også at den utfører mirakler med prestasjonsevnen.

Forskning viser for eksempel at jusen forbedrer evnen til å utnytte oksygen, faktiske så mye at du kan løpe opp mot fem sekunder fortere per kilometer. Det tilsvarer nesten et minutt på ti kilometer – en forbedring som for de fleste løper krever mange måneders hard trening. Selv om forskningen er gjort med løpere, vil også sykkelryttere, svømmere og langrennsløpere bli raskere hvis drikker litt rødbetjus før de skal ut å trene. ### Slik utnytter du rødbetjusen best

Har du planer å prøve den røde jusens prestasjonfremmende virkning for å bli en raskere løper, er det en god idé å gjøre det på trening først. Jusen inneholder blant annet sukker, som kan gi mageproblemer. Prøver du ved trening vil magen bli vant til å ta opp jusen, slik at du unngår magevondt i konkurranser. For å få størst mulig fordel av rødbetjusen kan du prøve et konsentrert rødbetshot. Det får du kjøpt i de fleste sportsbutikker. Alternativt kan du drikke 600 ml ferskpresset rødbetjus, som er den optimale dosen for å oppnå beste mulig effekt. Jusens effekt er på topp etterto og en halv time. Deretter avtar den. Så drikk den altså i god tid, hvis du vil ha best mulig prestasjonsfremmende virkning når du skal ut å gjøre ditt beste.

Rødbet-juice

Ingredienser 4 shot

2 dl rødbetsaft
0,75 dl eplesaft
0,5 dl frosne solbær
1 ts agavesirup
½ ts linfrøolje
1 ss finrevet pepperrot

Tilberedning

• Ha alle ingrediensene i blenderen, og rør grundig.

• Sett til avkjøling i 15 minutter, slik at pepperroten gir smak.

• Sil drikken, og smak til.

Næringsinnhold – Per glass

Energi: 63 kcal
Protein: 1,3 g
Fett: 1,4 g
Karbohydrater: 12,5 g
Kostfi ber: 1,1 g

Helsegevinst

Du får mye folat og C-vitamin, og ikke minst kalium, som er spesielt bra for blodtrykket.