Is: Kaloritallet kan narre
Det er vanskelig å gjennomskue hvor mye du får for kaloriene. Der er nemlig stor forskjell på hvor mye de forskjellige istypene veier.
Fløteis er og blir lekkert på en varm sommerdag.
Mange velger sorbé i stedet for fløteis for å spare kalorier, men er det fløtevarianten du drømmer om, så spis en i ny og ne, for kaloribesparelsen er beskjeden. Årsaken er at det er stor forskjell på hvor mye de forskjellige istypene veier.
Fløteis veier mindre
Selv om fløteis har mange flere kalorier per 100 gram enn sorbet, veier en kule fløteis mindre enn en tilsvarende kule sorbet, dermed utlignes en del av kaloridifferansen per porsjon.
Hva veier en kuleis?
Sorbé: 35-40 gram
Melkeis: 30-35 gram
Fløteis: 25-30 gram
Sukkerfri is: 20-25 gram
Jo mer luft som kan piskes inn i isen, desto mindre tynger den vaffelen og kaloriregnskapet. Så ikke stirr deg blind på næringsverdiene per 100 gram. Det er like avgjørende hvor tung en porsjon av en viss størrelse er.
Antall gram per desiliter
- Softis: 75 gram per desiliter
- Sorbé: 75 gram per desiliter
- Melkeis: 70 gram per desiliter
- Fløteis: 60 gram per desiliter
- Sukkerfri is: 45 gram per desiliter
To desiliter sorbet gir 195 kalorier, mens en tilsvarende mengde fløteis inneholder 245 kalorier, eller bare 50 mer. Sukkerfri is er lettest, men inneholder ofte mange kunstige stoffer.
Har du for mye fett på kroppen? Her kan du sjekke fettprosenten.
Forbrenn isen
Så mye må du trene for å forbrenne isen igjen:
- Tungvekteren (375 kcal)Stor kjeks med alt:
Vaffelkjeks, 3 kuler fløteis (90 gram), krembolle, vispet krem og syltetøy
36 minutter løping, 60 minutter rask gange eller 45 minutter svømming. - Mellomvekteren (225 kcal)Kjeks med fruktsorbé
Vaffelkjeks, 3 kuler sorbé (120 gram) og ev. litt friske bær
22 minutter løping, 30 minutter powerwalking eller 25 minutter landeveissykling. - Lettvekteren (150 kcal)Kjeks med liten softis:
Vaffelkjeks og 50 gram softis
14 minutter løping, 35 minutter tai-chi eller 20 minutter tennis.