Hvilken snacks er sunnest?

SPØRSMÅL: Jeg har alltid hørt at popkorn er det magreste, men nøtter inneholder jo sunne fettsyrer, så hva bør jeg velge?

SVAR fra I FORMS ernæringsekspert Tine Sundfør

Nøtter er ganske riktig rike på sunne fettsyrer samt både E-vitamin og flere mineraler, men mat med mye sunne fettsyrer inneholder også svært mye kalorier. Mens nøtter inneholder 600–700 kalorier per 100 gram, gir popkorn bare ca. 400 gram.

Ulempen med popkornet er at det er svært rikt på stivelse og har lite fiber, noe som gir et svingende blodsukker og nesten ingen metthetsfølelse sammenlignet med kaloriene man har fått i seg.

Prøv heller f.eks. nyheten Rye Snacks av merket Finn Crisp, sprø rugsnacks bakt av fullkornrugmel, med sesam- og linfrø. De er både næringsrike, mettende og overraskende gode, og slo an både hos barn og voksne hjemme hos meg.

Vi spiser dem som de er eller sammen med en hjemmelagd guacamole av most avokado, hvitløk, salt, pepper og et par dråper sitron.

Nøtter er også et godt alternativ – vel å merke hvis du klarer å stoppe etter en liten håndfull. Og grønnsaker med en dipp av kesam eller skyr er fremdeles sunt, godt og kalorifattig.

Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Løping

Fast rumpe med åtte hardcore bakkeøvelser

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Sunne snacks

Matmonster klokken 20?

Styrketreningsøvelser

Få sterke ben med I FORMs julekalender

Stress

Stressekspertens 10 beste råd

Mer om Sunn mat
Sunn mat

Snarveien – slik lykkes du med fermentering

Sunn mat

14 enkle kokketips: Slik blir du en ninja på kjøkkenet

Sunn mat

Rynker du på nesen over restemat?

Sunn mat

Lag en matplan og slipp stress i butikken.

Sunn mat

Her er de ingrediensene som vekker størst bekymring

Sunn mat

5 enkle løsninger for å brukt squash fra grønnsakshagen

Sunn mat

Kan man spise halloween-gresskar?

Sunn mat

Kan man vaske av sprøytemidler på frukt og grønt?

Sunn mat

Derfor kan presskannekaffe være usunt

Sunn mat

9 tips for å spise litt sunnere i ferien

Sunn mat

Quiz: Er det flest proteiner i …?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?