Onlinetrening Ukesmeny Oppskrifter Ruteplanlegger
Søk
Min side
    Onlinetrening Ukesmeny Oppskrifter Ruteplanlegger
Lukk
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • Løping
    • Gange
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Salat
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Sunne råvarer
    • Kosthold og trening
    • Protein-kalkulator
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Matplan
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Graviditet
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
Sunne oppskrifter
Ukesmenyer
Ukesmenyen

Ukesmenyen

Rødkålsalat med appelsin, avokado og kikerter
Uke 6

Sunne og mettende vintersalater

Hvis du er like glad i salater som vi er, kommer dette til å bli en flott uke. Vi har satt sunne og mettende vintersalater på menyen.

Vi starter uken med en salat med det passende navnet Vintersalat, med grønnkål, blomkål, rødbeter, rosenkål, gulrot og eple. Sunnere mat blir vanskelig å finne. Server den med kylling, laks eller kjøttboller.

Men uken byr også på en god lun pastasalat med bakte rotgrønnsaker og pesto. Hvis du bruker fullkornspasta, blir du mett lenge.

På torsdag får du en spisskålsalat med kikerter, appelsin og avokado. Hvis du ikke finner rød spisskål, kan du enkelt bruke vanlig spisskål eller rødkål i stedet.

Vi runder av uken med en blomkålsalat med varmrøkt laks. Den inneholder quinoa, så salaten kan lett utgjøre et helt måltid. Hvis du er hekta på grønt, sjekk ut vårt store univers med en rekke salater for enhver smak og anledning

Til slutt vil vi gjerne trekke frem bonusoppskriften, som denne gangen er en litt sunnere sjokoladekake. Den tar ikke mange minuttene å hive sammen, og resultatet ... oh-la-la!

God fornøyelse!

Mandag
Vintersalat
Middag

Vintersalat

Trenger kroppen et helseboost? Spis denne gode og friske vintersalaten.

244 kcal
15 minutter
Tirsdag
Pastasalat med pesto og ovnsbakte rotgrønnsaker
Middag

Pastasalat med pesto og ovnsbakte rotfrukter

Vi har tryllet fram en mettende og herlig salat av pesto, pasta og stekte rotfrukter. En av hverdagens helter når middagen skal raskt og enkelt på bordet.

600 kcal
30 minutter
Onsdag
Middag

Ramensuppe som alle kan få til

Sunn og god hverdagsmat - og det er enklere å lage enn du kanskje tror. Her får du vår favorittoppskrift på ramen med kylling, nudler og grønnsaker.

490 kcal
30 minutter
Torsdag
Rødkålsalat med appelsin, avokado og kikerter
Middag

Rødkålsalat med ristede kikerter og avokado

Rødkål er ikke bare en fryd for øyet. Den sprø kålen er også kalorifattig og rik på vitaminer. Les mer og få den deiligste oppskriften her.

514 kcal
30 minutter
Fredag
Blomkålsalat med varmrøykt laks
Middag

Blomkålsalat med varmrøykt laks

Du går ikke sulten fra bordet med denne gode, fyldige salaten med varmrøykt laks, blomkål, quinoa og bønner.

584 kcal
30 minutter
Godt til helgen
Tallerken med biter av sjokoladekake og bringebær
Kaker

Vi gir deg oppskriften på verdens beste sunne sjokoladekake

Drømmer du om den perfekte sjokoladekaken du kan servere til fødselsdager, på en regnværsdag eller når du får gjester? Her er den! Den er til og med litt sunnere, og svært vanedannende.

137 kcal
50 minutter
Grønkål er kilde til K-vitamin

Ukastips

6 mettende ingredienser til salaten din

Kål f.eks. blomkål, grønnkål, rødkål, brokkoli eller spisskål
Belgfrukter f.eks. kikerter, tørkede bønner eller linser
Proteiner f.eks. kylling, tunfisk, laks, reker, quinoa, egg eller belgfrukter
Rotgrønnsaker som gulrøtter, rødbeter eller jordskokker
Fiberrik stivelse som fullkornspasta, quinoa eller fullkornscouscous
Topping av hakkede nøtter eller mandler

Foodplan concepts background

I FORMs ukesmeny inspirerer deg til å lage god hverdagsmat

Hver uke byr vi på 5 sunne middagsoppskrifter som er valgt ut etter spiseprinsippene nedenfor. Du får også en bonusrett til helgen.

Maks 30 minutter tilberedningstid
Maks 650 kcal per måltid
Fisk eller skalldyr 1 gang i uka
Vegetarisk måltid 1 gang i uka
Sunne råvarer
Les mer
    I FORM
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • KUNDESERVICE
    • Selvbetjening
    • Tlf. 23 06 87 00
    Følg oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Reiser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hva er I FORM?
    • FAQ
    • Wype - digitalt magasin
    • Annonsér
    • Kontakt
    Informasjon
    • Cookiepolitikk
    • Cookie-innstillinger
    • Personvernpolitikk
    • Juridisk informasjon