Havrekjeks med blåbærtrifli

Frokost

10. september 2013 av I FORM

1 person

150 g blåbær
1 ts flytende honning
40 g havre- eller speltkjeks
1,5 dl matyoghurt
1/6 vaniljestang
1/4 sitron


Tilberedning

Ha blåbær og honning i en kjele, og varm opp i 3 min uten omrøring. Knus kjeksen grovt, og press noen av dem i bunnen av et glass. Rør yoghurt med vaniljekorn og revet skall og saft fra sitronen. Legg yoghurten lagvis med blåbær i glasset, og dryss ev. med kjeks. Server straks.

  • Du trener ikke:

    Du reduserer kaloriinntaket en del hvis du velger grove kjeks med svært lavt fettinnhold. Det samme gjelder yoghurten, som helst bør holde seg under 1 gram fett per 100 gram.


  • Du trener hardt og mye:

    Med intensiv treningsinnsats har du gjerne behov for ekstra kalorier. Derfor kan du trygt lage en litt større porsjon av denne frokosten, slik at du fyller opp lagrene.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler