Handleliste til matkortene

Handleliste

(Til matkort i I FORM nummer 1, 2012)

• 45 g rugflak
• 2 svisker
• 2 tørkede aprikoser
• 3 ss skyr
• 75 g friske bær: blåbær, bringebær, jordbær eller bjørnebær
• 40 g perlebygg
• 1/2 granateple
• 1/2 syrlig eple
• ¼ agurk
• 250 g karbonadedeig (tartar)
• 75 g cocktailtomater i skiver
• 100 g paprika
• 1 liten bunt oregano eller rosmarin
• 15 g revet gulost, f.eks. Gruyère eller Ementhaler
• 174 grønn chili
• 50 g perlespelt
• 175 g grønnkål (vekt uten stokk)
• 50 g persillerot

Oppskrifter

Hvis du ikke har oppskriftene til handleliste, finner du matkortene i I FORM nummer 1, 2012.

Basis-lager

Se hvordan du bygger opp et basislager, slik at det blir fort gjort å handle.
Se listen her