Søk
Lukk
Sunne oppskrifter
Lunsj
Frokost

Frokost

10 minutter

Frokost er som kjent dagens viktigste måltid, så hvorfor ikke nyte den med god samvittighet, til og med kun med 250 kalorier.

Av
2. desember 2013

Finn inspirasjon med 22 frokost variasjoner på 250 kalorier - og nyt frokost med god samvittighet.

I FORM-kuren: Frokost

Alle oppskrifter er beregnet til 1 person.

Last ned heftet med 100 måltider fra I FORM-kuren >>

Bløtkokt egg

10 minutter
Ingredienser
Slik gjør du
Fakta
Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 person

  • 2 stort bløtkokt egg
  • 1 skive grovt rugbrød (25 g)
  • 150 g frukt
  • 200 g blandede snackgrønnsaker (f.eks. paprika, agurk, cherrytomater og gulrot)

Tilberedning

Et stort bløtkokt egg med ½ skive grovt rugbrød. Pluss frukt og blandede snackgrønnsaker.

Fruktsalat med gresk yoghurt

10 minutter
Ingredienser
Slik gjør du
Fakta
Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 person

  • 2 lite eple
  • 2 appelsin
  • 2 dl gresk yoghurt 2 % (f.eks. Synnøve)
  • vanilje­pulver
  • 4 valnøtter

Tilberedning

Fruktsalat av 1 lite eple og 1 appelsin i terninger blandes med 1 dl gresk yoghurt 2 %. Smak ev. til med litt vanilje­pulver (ikke vaniljesukker), og knus 2 valnøtter over fruktsalaten.

Omelett med skinke og tomat

10 minutter
Ingredienser
Slik gjør du
Fakta
Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 person

  • 4 små egg
  • 2 tomat
  • 30 g skinke
  • 1 skive grovt rugbrød (25 g)

Tilberedning

  • Omelett av 2 små egg med 1 tomat og 15 g skinke i skiver på. Spis ½ skive grovt rugbrød til.
Mest lest akkurat nå
Kvinne utenfor fellesskap
Psykologi

Sosial angst eller bare sjenert?

Sunn livsstil

Sunn livsstil: Her er redskapene som gjør det lettere å komme i gang

Kvinne tøyer ut utendørs
Treningsmotivasjon

Slik får du mer mosjon i en hektisk hverdag

Dame holder ei klokke foran hodet
Forebygging

Slik får du mer tid til deg selv

TIPS!
Ukesmenyer

Ukesmeny uke 5: Vi elsker mat i ovnen

Ditte har fulgt ketokuren i et år
Slankekur

Ditte har gått over til ketokuren

Blå satin sovemaske
Søvn

Slik skaper du best betingelser for en god natts søvn

Forskjellig typer godteri
Kostholdsråd

Slik reduserer du søtsuget

Matvarer du kan spise på keto-kuren
Slankekur

Hvor mye vet du om keto-dietten?

Keto-oppskrift – ketobowl med laks og avokado
Hvordan gå ned i vekt

Vær så god – 11 gode keto-vennlige oppskrifter med få karbohydrater

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Mer om Lunsj
Avokado med reker
Lunsj

Avokado med rekecocktail

335 kcal
Stekt avokado med egg
Lunsj

Stekt avokado med egg

398 kcal
Eggewrap uten mel med kylling og spinat
Lunsj

Eggewrap uten mel med kylling og spinat

407 kcal
20 minutter
Brokkoli- og vaffelsandwich med skinke og ost
Lunsj

Sunn brokkoli- og vaffelsandwich med skinke og ost

410 kcal
15 minutter
Marinerte kalkunspyd med kålsalat og dipp av peanøttsmør
Lunsj

Marinerte kalkunspyd med kålsalat og dipp av peanøttsmør

410 kcal
15 minutter
Salat med spisskål, ristede kikerter og avokado
Lunsj

Flott salat med spisskål, ristede kikerter og avokado

435 kcal
15 minutter
Salat med tunfisk, egg og oliven
Lunsj

Nydelig salat med tunfisk, egg og oliven

372 kcal
20 minutter
Kjøttkaker med blomkålsalat og mandler
Lunsj

Kjøttkaker med blomkålsalat og mandler

420 kcal
20 minutter
Laksefilet i ovnen med grønnsakstenger og hummus
Lunsj

Laksefilet i ovnen med grønnsakstenger og hummus

413 kcal
20 minutter
Agurkbåter med hjemmelagd, sunn eggesalat
Lunsj

Agurkbåter med hjemmelagd, sunn eggesalat

Sunn og enkel brokkolisalat med kylling og bacon
Lunsj

Sunn og enkel brokkolisalat med kylling og bacon

442 kcal
25 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Slankekur

Kalorieberegnede kostplaner: Finn ditt mål, følg planen og se resultater!

Fitness

Suksess på senteret: Få 3 programmer som passer DITT mål

Sunn livsstil

28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge

Mørk sjokolade på bord
Supermat

Er mørk sjokolade egentlig sunt?

BMI-kalkulator - du må vite hvor mye du veier for å regne ut din BMI
Ned i vekt

BMI-KALKULATOR: Regn ut om du er normalvektig

Ingefærshot - oppskrift
Juice-oppskrifter

Slik lager du ingefærshots

1:15 Minute
Ovnsbakt laks med grønnsaker i bakepapir
Sunne oppskrifter

Slik lager du perfekt ovnsbakt laks

11-21 minutter
Kvinne måler blodtrykket - normalt blodtrykk
Hjerte

De 20 viktigste spørsmålene om blodtrykk

Gode og sunne bananpannekaker - lages på bare fem minutter.
Pannekaker

VIDEO:Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter

295 kcal
5 minutter
Kvinne ligger i dyp søvn i senga
Søvn

Får du nok dyp søvn?