Søk
Logg inn
Lukk
Sunne oppskrifter
Lunsj
Frokost

Frokost

10 minutter

Frokost er som kjent dagens viktigste måltid, så hvorfor ikke nyte den med god samvittighet, til og med kun med 250 kalorier.

2. desember 2013

Finn inspirasjon med 22 frokost variasjoner på 250 kalorier - og nyt frokost med god samvittighet.

I FORM-kuren: Frokost

Alle oppskrifter er beregnet til 1 person.

Last ned heftet med 100 måltider fra I FORM-kuren >>

Bløtkokt egg

10 minutter
Ingredienser
Slik gjør du
Fakta
Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 person

  • 2 stort bløtkokt egg
  • 1 skive grovt rugbrød (25 g)
  • 150 g frukt
  • 200 g blandede snackgrønnsaker (f.eks. paprika, agurk, cherrytomater og gulrot)

Tilberedning

Et stort bløtkokt egg med ½ skive grovt rugbrød. Pluss frukt og blandede snackgrønnsaker.

Fruktsalat med gresk yoghurt

10 minutter
Ingredienser
Slik gjør du
Fakta
Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 person

  • 2 lite eple
  • 2 appelsin
  • 2 dl gresk yoghurt 2 % (f.eks. Synnøve)
  • vanilje­pulver
  • 4 valnøtter

Tilberedning

Fruktsalat av 1 lite eple og 1 appelsin i terninger blandes med 1 dl gresk yoghurt 2 %. Smak ev. til med litt vanilje­pulver (ikke vaniljesukker), og knus 2 valnøtter over fruktsalaten.

Omelett med skinke og tomat

10 minutter
Ingredienser
Slik gjør du
Fakta
Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 person

  • 4 små egg
  • 2 tomat
  • 30 g skinke
  • 1 skive grovt rugbrød (25 g)

Tilberedning

  • Omelett av 2 små egg med 1 tomat og 15 g skinke i skiver på. Spis ½ skive grovt rugbrød til.
Mest lest akkurat nå
Grønnkålsalat med eple, granateple og mandler
Ukesmenyer

Ukesmeny uke 51: Sunne gaver til magen

En gruppe kvinner som driver med en lagidrett og jubler.
Treningsmotivasjon

5 gode følelser som bare lagidrett kan gi deg

Kvinne gjør yogaøvelsen sideplanken
Yoga-øvelser

Sideplanken

Kvinne gjør yogaøvelsen barnestillingen
Yoga-øvelser

Barnestillingen

En kvinne som har sluttet å si ja til alt, viser fingeren.
Psykologi

Slik unngår du å være en pleaser

Myter om tenner
Forebygging

Slik tar du godt vare på tennene hele livet

Kvinne strekker ut en hånd for å tilfredsstille andres behov. Hun er en pleaser.
Psykologi

Test: Er du en pleaser?

Mengder av granatepler – både hele frukter og frø
Supermat

Får du ikke ut frøene du heller? Her får du hjelp!

Kvinne gjør yogaøvelsen skulderbro
Yoga-øvelser

Skulderbro

Kvinne gjør yogaøvelsen trekanten
Yoga-øvelser

Trekanten

Mer om Lunsj
Salat med grillet laks, bær og mozzarella i boks.
Lunsj

Sunne, enkle matpakketips

Low FODMAP-eggekake med poteter, paprika og spinat.
Lunsj

Eggekake som passer seg selv i ovnen

641 kcal
40 minutter
Avokado med reker
Lunsj

Avokado med rekecocktail

335 kcal
Stekt avokado med egg
Lunsj

Stekt avokado med egg

398 kcal
Eggewrap uten mel med kylling og spinat
Lunsj

Eggewrap uten mel med kylling og spinat

407 kcal
20 minutter
Brokkoli- og vaffelsandwich med skinke og ost
Lunsj

Sunn brokkoli- og vaffelsandwich med skinke og ost

410 kcal
15 minutter
Marinerte kalkunspyd med kålsalat og dipp av peanøttsmør
Lunsj

Marinerte kalkunspyd med kålsalat og dipp av peanøttsmør

410 kcal
15 minutter
Salat med spisskål, ristede kikerter og avokado
Lunsj

Flott salat med spisskål, ristede kikerter og avokado

435 kcal
15 minutter
Salat med tunfisk, egg og oliven
Lunsj

Nydelig salat med tunfisk, egg og oliven

372 kcal
20 minutter
Kjøttkaker med blomkålsalat og mandler
Lunsj

Kjøttkaker med blomkålsalat og mandler

420 kcal
20 minutter
Laksefilet i ovnen med grønnsakstenger og hummus
Lunsj

Laksefilet i ovnen med grønnsakstenger og hummus

413 kcal
20 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Et helt rødkålhode og et rødkålhode skåret i to.
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

En kvinne nyter badstuen, og det er bra for både psyken og den fysiske helsen.
Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Et glass vann
Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

I FORMs digitale univers gjør det lett å leve sunt
Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Kvinne som sliter med nattesvette og hetetokter søker gode råd.
Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Kvinne gjør mageøvelse
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

kvinne sitter i senga
Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Kvinne med depresjon
Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Kvinne ligger i planke
Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Kvinne med hoste - holder seg for brystet og hoster
Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?