Søk
Lukk
Sunne oppskrifter
Lunsj
Grove spel...

Grove speltwraps med lekkert kyllingfyll

25 minutter

Delikate grove wraps av spelt med delikat fyll - oppskriften må ganske enkelt prøves.

Av
24. mai 2011

Prøv de nydelig speltwrapsene til både lunsj, middag eller helgekos.

Grove speltwraps

25 minutter
Ingredienser
Slik gjør du
Fakta
Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer

  • 2 dl vann
  • 1 dl grovt speltmel
  • ½ dl hvetemel
  • 1 eggehvite
  • salt

Tilberedning

  • Rør deigen sammen, og stek den som tynne pannekaker i en tørr panne (med teflonbelegg).
  • Trikset er å holde deigen myk med et fuktig håndkle mens den stekes.
  • Den kan for øvrig lages dagen før.

Kyllingfyll

20 minutter
Ingredienser
Slik gjør du
Fakta
Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer

  • 200 g kyllingfilet
  • 1 ts olivenolje
  • 2 ts jerk (karibisk kryddermiks)
  • salt og pepper
  • 1 dl maiskorn
  • 1 avokado
  • saften av ½ sitron
  • 3 vårløk, hakkes
  • ev. litt chili

Tilberedning

  • Skjær kyllingfileten i små strimler, og gni dem med olje, jerk, salt og pepper.
  • Stek bitene i en grillpanne i ca. 8 minutter til de er gjennomstekt.
  • Mos avokadoen med sitron, vårløk, chili, salt og pepper, og rør i maisen.
  • Smør blandingen på pannekakene, rull dem sammen, og skjær dem i skrå biter (hold dem sammen med en tannpirker).
  • Legg på kyllingen, og server.
Mest lest akkurat nå
Veltrent rumpe
Styrketreningsøvelser

Rumpeøvelsen du aldri har hørt om

Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis
Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Ned i vekt

Spis deg mett på få kalorier

Kvinne gjennomfører øvelse med strikk på stranda
Styrketrening

Slik blir du supersterk på 30 minutter

Trening

Ny treningsserie: 6 videotreninger som øker forbrenningen

Kvinne gjør mageøvelse
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Kvinne drar i strikk
Styrketreningsøvelser

Fire øvelser som forebygger skulderproblemer

Sunne oppskrifter

5:2-dietten - 11 oppskrifter à 250 kalorier

250 kcal
5 minutter
Styrketrening

Veien til en fast rumpe

Kvinne gjør øvelsen russisk vri
Trening

Koronatrening: 5 øvelser til stuegulvet

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Mer om Lunsj
Avokado med reker
Lunsj

Avokado med rekecocktail

335 kcal
Stekt avokado med egg
Lunsj

Stekt avokado med egg

398 kcal
Eggewrap uten mel med kylling og spinat
Lunsj

Eggewrap uten mel med kylling og spinat

407 kcal
20 minutter
Brokkoli- og vaffelsandwich med skinke og ost
Lunsj

Sunn brokkoli- og vaffelsandwich med skinke og ost

410 kcal
15 minutter
Marinerte kalkunspyd med kålsalat og dipp av peanøttsmør
Lunsj

Marinerte kalkunspyd med kålsalat og dipp av peanøttsmør

410 kcal
15 minutter
Salat med spisskål, ristede kikerter og avokado
Lunsj

Flott salat med spisskål, ristede kikerter og avokado

435 kcal
15 minutter
Salat med tunfisk, egg og oliven
Lunsj

Nydelig salat med tunfisk, egg og oliven

372 kcal
20 minutter
Kjøttkaker med blomkålsalat og mandler
Lunsj

Kjøttkaker med blomkålsalat og mandler

420 kcal
20 minutter
Laksefilet i ovnen med grønnsakstenger og hummus
Lunsj

Laksefilet i ovnen med grønnsakstenger og hummus

413 kcal
20 minutter
Agurkbåter med hjemmelagd, sunn eggesalat
Lunsj

Agurkbåter med hjemmelagd, sunn eggesalat

Sunn og enkel brokkolisalat med kylling og bacon
Lunsj

Sunn og enkel brokkolisalat med kylling og bacon

442 kcal
25 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Slankekur

Kalorieberegnede kostplaner: Finn ditt mål, følg planen og se resultater!

Fitness

Suksess på senteret: Få 3 programmer som passer DITT mål

Sunn livsstil

28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge

Mørk sjokolade på bord
Supermat

Er mørk sjokolade egentlig sunt?

BMI-kalkulator - du må vite hvor mye du veier for å regne ut din BMI
Ned i vekt

BMI-KALKULATOR: Regn ut om du er normalvektig

Ingefærshot - oppskrift
Juice-oppskrifter

Slik lager du ingefærshots

1:15 Minute
Ovnsbakt laks med grønnsaker i bakepapir
Sunne oppskrifter

Slik lager du perfekt ovnsbakt laks

11-21 minutter
Kvinne måler blodtrykket - normalt blodtrykk
Hjerte

De 20 viktigste spørsmålene om blodtrykk

Gode og sunne bananpannekaker - lages på bare fem minutter.
Pannekaker

VIDEO:Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter

295 kcal
5 minutter
Kvinne ligger i dyp søvn i senga
Søvn

Får du nok dyp søvn?