Sunne oppskrifter Lunsj Grove spel... Grove speltwraps med lekkert kyllingfyll 25 minutter Delikate grove wraps av spelt med delikat fyll - oppskriften må ganske enkelt prøves. Av I FORM-redaksjonen 24. mai 2011 Prøv de nydelig speltwrapsene til både lunsj, middag eller helgekos. Grove speltwraps 25 minutter Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 2 dl vann 1 dl grovt speltmel ½ dl hvetemel 1 eggehvite salt Tilberedning Rør deigen sammen, og stek den som tynne pannekaker i en tørr panne (med teflonbelegg). Trikset er å holde deigen myk med et fuktig håndkle mens den stekes. Den kan for øvrig lages dagen før. Kyllingfyll 20 minutter Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 200 g kyllingfilet 1 ts olivenolje 2 ts jerk (karibisk kryddermiks) salt og pepper 1 dl maiskorn 1 avokado saften av ½ sitron 3 vårløk, hakkes ev. litt chili Tilberedning Skjær kyllingfileten i små strimler, og gni dem med olje, jerk, salt og pepper. Stek bitene i en grillpanne i ca. 8 minutter til de er gjennomstekt. Mos avokadoen med sitron, vårløk, chili, salt og pepper, og rør i maisen. Smør blandingen på pannekakene, rull dem sammen, og skjær dem i skrå biter (hold dem sammen med en tannpirker). Legg på kyllingen, og server. WrapsBrunsj