Sunne oppskrifter Lunsj Grove spel... Grove speltwraps med lekkert kyllingfyll 25 minutter Delikate grove wraps av spelt med delikat fyll - oppskriften må ganske enkelt prøves. Av I FORM-redaksjonen 24. mai 2011 Prøv de nydelig speltwrapsene til både lunsj, middag eller helgekos. Grove speltwraps 25 minutter Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 2 dl vann 1 dl grovt speltmel ½ dl hvetemel 1 eggehvite salt Tilberedning Rør deigen sammen, og stek den som tynne pannekaker i en tørr panne (med teflonbelegg). Trikset er å holde deigen myk med et fuktig håndkle mens den stekes. Den kan for øvrig lages dagen før. Kyllingfyll 20 minutter Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 200 g kyllingfilet 1 ts olivenolje 2 ts jerk (karibisk kryddermiks) salt og pepper 1 dl maiskorn 1 avokado saften av ½ sitron 3 vårløk, hakkes ev. litt chili Tilberedning Skjær kyllingfileten i små strimler, og gni dem med olje, jerk, salt og pepper. Stek bitene i en grillpanne i ca. 8 minutter til de er gjennomstekt. Mos avokadoen med sitron, vårløk, chili, salt og pepper, og rør i maisen. Smør blandingen på pannekakene, rull dem sammen, og skjær dem i skrå biter (hold dem sammen med en tannpirker). Legg på kyllingen, og server. WrapsBrunsj Mest lest akkurat nå Søvn SKJEMA: Så mye søvn trenger du Gange 5 fordeler ved å gå en kveldstur Hvordan gå ned i vekt Spar kalorier med disse alkoholdrikkene Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Sunn livsstil Blir vasken ren på 30 grader? Sunn mat Slik regner du om gram til dl Styrketreningsøvelser Slik gjør du rygghev riktig Flat mage Stram opp magen på bare åtte uker Juice-oppskrifter Slik lager du ingefærshots 1:15 time Forebygging Hva er årsaken til magesmertene? Mer om Lunsj Lunsj Sunne, enkle matpakketips Lunsj Eggekake som passer seg selv i ovnen 641 kcal 40 minutter Lunsj Avokado med rekecocktail 335 kcal Lunsj Stekt avokado med egg 398 kcal Lunsj Eggewrap uten mel med kylling og spinat 407 kcal 20 minutter Lunsj Sunn brokkoli- og vaffelsandwich med skinke og ost 410 kcal 15 minutter Lunsj Marinerte kalkunspyd med kålsalat og dipp av peanøttsmør 410 kcal 15 minutter Lunsj Flott salat med spisskål, ristede kikerter og avokado 435 kcal 15 minutter Lunsj Nydelig salat med tunfisk, egg og oliven 372 kcal 20 minutter Lunsj Kjøttkaker med blomkålsalat og mandler 420 kcal 20 minutter Lunsj Laksefilet i ovnen med grønnsakstenger og hummus 413 kcal 20 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Supermat Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål Forebygging Derfor er det så sunt å bade badstue Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Forebygging Bør du være bekymret for nattesvette? Flat mage Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater Trening Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker Psykologi Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist? Styrketrening Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen Forebygging Hvor lenge er det normalt å hoste?
