Sunne oppskrifter Middag Slik tilbe... Slik tilbereder du fisk en papilotte 30 minutter Du kjenner ham fra I FORM-magasinet. Se hvordan Christian Bitz tilbereder fisk en papilotte. Av I FORM-redaksjonen 25. mai 2011 Han er Cand.scient i ernæring, kaller helserealist og veileder deg gjennom fristelser og fanatisme i I FORM-magasinet. Fisk en Papilotte Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 10 g mykt smør ½ usprøytet sitron ¼ bunt frisk urter som basilikum, dill eller gressløk ½ sorter av sesongens grønnsaker 2 store stykker bakepapir à ca. 30 x 30 cm 2 fiskebiter à ca. 100 g – alle typer fisk er bra Grovtsalt og pepper fra kvern Tilbereding Ha det myke smøret i en skål sammen med hakkede krydderurter og revet sitronskall. Hell over litt sitronsaft og rør godt. Rens og hakk / finskjær grønnsakene. Legg stykkene med bakepapir på kjøkkenbenken. Fordel grønnsakerne på midten av bakepapiret. Legg et fiskestykke oppå og krydre med salt og pepper. Ha litt kryddersmør på toppen og krydre med salt og pepper. Fold bakepapiret rundt ingrediensene og sørg for at kantene er tette slik at saften blir i pakken. Plasser pakkene i ovnen og stek dem i ca. 15 minutter på 180 grader. Anrett pakkene på fire tallerkener, klipp hull i toppen og server dem med det samme. Fisk Mest lest akkurat nå Søvn Sju effektive tips som stopper tankespinn Velvære Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer Sunn livsstil Skal du drikke rødvin eller ikke? Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Styrketrening Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg Skjønnhet Hudlegens beste råd for sunn hud Styrketreningsøvelser Få sterke ben med I FORMs julekalender Løping Fast rumpe med åtte hardcore bakkeøvelser Sunne snacks Matmonster klokken 20? Stress Stressekspertens 10 beste råd Mer om Middag Middag Stekeplate med speilegg, bønner, tomater og blomkål 359 kcal 35 minutter Middag Stekeplate med laks, brokkoli, paprika og søtpoteter 526 kcal 45 minutter Middag Stekeplate med kylling, løk, gulrøtter og små poteter 574 kcal 45 minutter Middag Stekeplate med kikerter, kål og rødbeter 568 kcal 40 minutter Middag Rosenkålsalat med kylling, granateple og mandler 409 kcal 25 minutter Middag Poke bowl med laks og spisskål 584 kcal 25 minutter Middag Frisk grønnkålsalat med valnøtter og dressing 765 kcal 15 minutter Middag Verdens beste rå rødkålsalat 315 kcal 30 minutter Middag Hel kylling i ovn med salat og kald saus 595 kcal 1 time Middag Stekt rødspette med persillesaus, poteter og spisskål 598 kcal 30 minutter Middag Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Supermat Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål Forebygging Derfor er det så sunt å bade badstue Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Forebygging Bør du være bekymret for nattesvette? Flat mage Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater Trening Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker Psykologi Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist? Styrketrening Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen Forebygging Hvor lenge er det normalt å hoste?
