Torsk i tomatsaus med bønnesalat

Se hvordan du bruker restene fra torsk i sennepsfløte til torsk med tomatsaus og nydelig.

Torsk 2 dag

2 personer
2 torskefileter (fra i går)

Tomatsaus

*½ løk
2 fedd hvitløk
½ boks flådde tomater
2 ss tomatpuré
½ stilk stangselleri
1 dryss stevia
1 ts salt
1 ts. søt paprika
¼ ts kajennepepper

2 ss finhakket bredbladet persille*

Bønnesalat

1 liten løk
1 ss olivenolje
2 fedd hvitløk
1 dl quinoa
½ ts Herbamare (grønnsakbuljongpulver)
2 dl vann
kvernet pepper
250 g bønner

  • Fres løken i 2–3 minutter med hvitløk, og hell resten av ingrediensene til tomatsausen i kjelen og la den putre.
  • Fres løk og hvitløk til salaten i 2 minutter, ha i quinoa og la den steke med i 1 minutt før du tilsetter vann, Herbamare og pepper. La vannet koke inn (15–20 minutter). Gi bønnene et raskt oppkok i lettsaltet vann, og rør dem i blandingen.
  • Tll slutt legger du torskefiletene i tomatsausen i 5 minutter, slik at de blir gjennomvarme.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background