Sunne oppskrifter Middag Fisk som g... Fisk som grillmat 2,5 timer Fisk er kjempegodt og lett å få til på grillen, og så sparer du mange kalorier sammenlignet med grillmat av store kjøttbiter og fete pølser. Av Meyers Madhus 18. august 2016 Marinert makrell og fennikel 2,5 timer Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 2 dl eplemost 1 ss salt 150 g tomater Mye kvernet pepper. Slik gjør du Blandes og oppbevares kaldt. Bruk ferske fileter (halve makreller) fra fiskedisken, for det er vanskelig å dele dem selv. La dem ligge i marinade i minst to timer. Pensle med litt olje, og legg dem med skinnsiden ned på en svært varm rist smurt med litt olje. Grill i cirka 2-4 minutter til det er tydelige striper på fisken. Vanligvis holder det å grille filetene på skinnsiden, men snu dem kjapt hvis de er litt tjukke. Fennikel Skjær av de grønne stenglene og dillaktige toppene, og sett det til side. Kok fennikelknollen halvveis mør i vann, ca. 5 minutter. Skjær den i båter, grill, 1 minutt på hver side, og rør sammen med med avskårne topper og et par dråper olje og sitronsaft. Kamskjell på rosmarinspyd 5 minutter Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Slik gjør du Kamskjell Tre kamskjell på rosmaringreiner (eller grillspyd), og pensle med olje. Grilltid, ca. 1 minutt. Ikke la kamskjellene ligge for lenge, da blir de fort gummiaktige. Timian-dressing Rør skyr med frisk timian og revet sitronskall, og smak til med havsalt og kvernet pepper. Fisk Mest lest akkurat nå Styrketrening Farvel fett, hallo muskler Flat mage Fem ultimate mageøvelser Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Slankekur Gå ned i vekt med I FORMs tarmkur Forebygging Hoftene: 4 vanlige grunner til at du får vondt Sunn mat Slik regner du om gram til dl Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Flat mage Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater Forebygging Slik passer du best på skuldrene dine Slankekur Derfor virker periodisk faste Mer om Middag Middag Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Middag Lynrask wok med tigerreker 327 kcal 15 minutter Middag Butter chicken med grillede grønnsaker 531 kcal 35 minutter Middag Indiske kjøttboller i karrisaus 628 kcal 40 minutter Middag Vegetarisk samosa med raitadipp 186 kcal 30 minutter Middag Chicken tikka masala 377 kcal 30 minutter Middag Saftig vegansk burger med kikerter 476 kcal 40 minutter Middag Veganske «tex-mex»-lefser 602 kcal 30 minutter Middag Vegansk potetsalat med persillepesto 623 kcal 30 minutter Middag Tabbouleh med vannmelon 206 kcal 20 minutter Middag Ramensuppe som alle kan få til 490 kcal 35 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Forebygging Helvetesild – hva kan du gjøre når huden brenner? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får Supermat Ja, vi elsker blåbær! Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Løpeprogram 5 km PROGRAM: Kom i gang med løping 🎧 Kostholdsråd Er chiagrøt sunt? I FORM Reiser Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise Styrketrening Tre effektive ryggøvelser Trening Test kondisjonen
