Sunne oppskrifter Middag Slowfood t... Slowfood til maratonelskeren 4,5 timer Nam, nyydelig siciliansk gryterett med oksekjøtt og svarte oliven! Logg på eller opprett profil og se oppskrift. Av I FORM-redaksjonen 23. januar 2013 Løp en maraton ... og fråts i siciliansk gryte. Slowfood til maratonelskeren Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 300 g oksekjøtt i mindre stykker (skank, bog eller hals) salt og pepper 1 skive pancetta (italiensk bacon), 10 g 2 ts olivenolje 2 sjalottløk 3 fedd hvitløk 2 gulrøtter 4 stilker stangselleri 1 bunt persille 3 kvaster rosmarin 2 laurbærblader 2 peperoncino (små italienske, tørkede chilier) ½ dl rødvin 2 dl tomatsaus fra flaske 30 g små svarte oliven 20 g tørristede pinjekjerner saft og skall av 1 økologisk sitron Slik gjør du Skjær pancetta i mindre stykker, brun den i olje, og ta den opp av gryten. Salte og pepre kjøttet, og brun det i gryten. Tilsett løk, hvitløk og peperoncino. Gulrøtter, stangselleri og det meste av persillen finhakkes, blandes og deles i to porsjoner. Resten av persillen samt rosmarin og laurbær bindes til en bukett. Hell rødvin og tomatsaus over kjøttet. Legg pancettabitene tilbake i gryten. Legg i buketten og halvparten av grønnsakblandingen øverst. Tilsett litt vann. Legg på lokk, og la gryten småputre i 4 timer på svært lav varme. Du kan med fordel sette den i ovnen med lokket på i 4 timer på 75 grader. Tilsett oliven, sitronsaft og -skall og pinjekerner, og smak til. Fisk opp buketten, tilsett resten av grønnsakene og la dem koke med i 5 minutter. Dryss frisk persille over. Oksekjøtt Mest lest akkurat nå Styrketreningsøvelser Mageøvelse: Hoftevri Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Søvn 14 gode råd til å sove godt i sommervarmen Sunn livsstil Er magefett verre enn hoftefett? Ned i vekt Skreddersydd suksessprogram: Gå ned i vekt med styrketrening Løpeprogram 5 km Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km – selv om du er nybegynner Forebygging Hvor lenge er det normalt å hoste? Slankekur Derfor virker periodisk faste Flat mage Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater Juice-oppskrifter Slik lager du ingefærshots 1:15 time Bli sterk og frisk med I FORM!I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.På nettsiden og i appen får du bl.a.: Over 100 videoøkter på 5 til 40 min. Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide** Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter Mail med ny sunn ukesmeny hver uke Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!** Mer om Middag Middag Tabbouleh med vannmelon 206 kcal 20 minutter Middag Ramensuppe som alle kan få til 490 kcal 35 minutter Middag Stekte kyllinglår på tomat- og ferskensalsa 426 kcal 30 minutter Middag Tortillas med torsk og tropisk salsa med mango og ananas 532 kcal 30 minutter Middag Chili con carne med maiskolbe 556 kcal 30 minutter Middag Fiskekaker og pastasalat med persillepesto 599 kcal 40 minutter Middag Kylling med rotfruktfrites og søtpotetdipp 458 kcal 1 time Middag Fullkornvafler med grønnsaker og laks 399 kcal 20 minutter Middag Kyllingsuppe med potet og purre 519 kcal 30 minutter Middag Brokkolivafler med ertehummus, avokado og dukkah 497 kcal 30 minutter Middag Indisk tomat- og grønnsaksuppe med kikerter 612 kcal 30 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Sunn mat En spesiell diett kan gi ro i magen Supermat Bli en kløpper på asparges Gange Fottur – en guide til nybegynnere Skjønnhet Slik unngår du pigmentflekker Løpeprogram 5 km PROGRAM: Kom i gang med løping🎧 Løpeprogram 5 km Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km – selv om du er nybegynner Sunn livsstil Test: Er tarmbakteriene dine på topp? Skader Hva er isjias-smerter? Sunn livsstil Sunn livsstil: Her er redskapene som gjør det lettere å komme i gang Flat mage Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater
