Sunne oppskrifter Middag Kalvefilet... Kalvefilet med urtepotetmos 30 minutter 440 kcal Piff opp kvelden med en smakfull og enkelt middag med sunt, grønt tilbehør. Mør kalv med urtepotetmos og erter. Av I FORM-redaksjonen 12. januar 2016 Kalvefilet med urtepotetmos Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 200 g potet, nettovekt kaldpresset rapsolje 2 ss finskåret gressløk 2 ss finskåret bredbladet persille 2 ss finskåret brønnkarse havsalt og kvernet pepper 200 g selskapserter 2 tynne kalvefileter à ca. 150–175 g 2 ts jomfruolivenolje 2 ts smør Tilberedning Skrell potetene, skjær dem i terninger og kok dem møre. Mos dem med én spiseskje rapsolje og halvparten av krydderurtene. Smak til med salt. Hell ertene i en kjele, salte forsiktig og tilsett noen dråper rapsolje. Hell over kokende vann, gi det et oppkok, og sil ertene like før anretning. Vend de silte ertene med resten av krydderurtene. Klapp kjøttet tørt, varm oljen, tilsett smør og la det bruse opp. Stek kjøttet i 2–3 minutter på hver side, avhengig av tykkelsen på filetene. Krydre med salt og pepper etter smak. Anrett kjøttet med erter og mos. Trenger du mer inspirasjon til enkle middager? På I FORMs hjemmeside finner du sunne retter du kan lage på maks 30 minutter. Mest lest akkurat nå Styrketrening Slik lindrer du smerter i korsryggen Forebygging 8 råd for å holde tett på trening Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Skader Hva er isjias-smerter? Sunn mat Slik regner du om gram til dl Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Styrketrening Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen Styrketrening Farvel fett, hallo muskler Velvære Slik blir humøret påvirket av tarmene Ukesmenyer Ukesmeny uke 40: Det går i fisk Mer om Middag Middag Hel kylling i ovn med salat og kald saus 595 kcal 1 time Middag Stekt rødspette med persillesaus, poteter og spisskål 598 kcal 30 minutter Middag Biff med paprika og appelsin 257 kcal 15 minutter Middag Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Middag Lynrask wok med tigerreker 327 kcal 15 minutter Middag Butter chicken med grillede grønnsaker 531 kcal 35 minutter Middag Indiske kjøttboller i karrisaus 628 kcal 40 minutter Middag Vegetarisk samosa med raitadipp 186 kcal 30 minutter Middag Chicken tikka masala 377 kcal 30 minutter Middag Saftig vegansk burger med kikerter 476 kcal 40 minutter Middag Veganske «tex-mex»-lefser 602 kcal 30 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Forebygging Helvetesild – hva kan du gjøre når huden brenner? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får Supermat Ja, vi elsker blåbær! Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Løpeprogram 5 km PROGRAM: Kom i gang med løping 🎧 Kostholdsråd Er chiagrøt sunt? I FORM Reiser Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise Styrketrening Tre effektive ryggøvelser Trening Test kondisjonen
